Baile callejero para la salud

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¿Conoces a tu papá por tu krump? Así es como el baile callejero puede mantenerte en forma.

Introducción al baile callejero

Baile callejero es un término amplio que describe una gama de estilos de baile funk y hip-hop que han crecido en los EE.UU. desde la década de 1970. Las formas populares de baile callejero incluyen el break-dance, el popping, el locking y el house dance. El baile callejero ofrece un gran entrenamiento para el cuerpo, con sentadillas, giros y saltos que estiran una variedad de músculos.

La improvisación está en el centro del baile callejero, con los participantes permitiendo que la música rítmica dé forma al movimiento de sus cuerpos. Sin embargo, el baile callejero también puede contener algunos aspectos de la coreografía y hay un número de movimientos estándar que esperan ser aprendidos.

Beneficios de la aptitud física

• Mejorando la resistencia – El baile callejero exige una serie de movimientos corporales energéticos. Sin embargo, es importante recordar que un poco de esfuerzo es suficiente y que los entrenamientos regulares mejorarán mucho la resistencia de tu cuerpo con el tiempo.

• Manos, pies y articulaciones más flexibles – A diferencia de muchos bailes tradicionales, los movimientos de baile callejero pueden requerir que las manos del participante soporten el peso de su cuerpo, así como los pies y las articulaciones de las piernas. El ejercicio regular de baile callejero fortalecerá estas áreas con el tiempo y mejorará enormemente su flexibilidad.

• Fomentar la confianza en sí mismo – Una vez que domines los fundamentos del baile callejero, y empieces a aprender algunos trucos, tu confianza en ti mismo mejorará diez veces. Tu cuerpo se sentirá más sano y feliz y tu mente también.

• Desarrollo de la concentración y la conciencia espacial – Las rutinas a menudo complejas que requiere el baile callejero pueden ser difíciles de comprender en las primeras etapas de su entrenamiento. Bailando solo o como parte de un grupo, una vez que estas habilidades se desarrollan, pronto encontrarás que la concentración y la conciencia espacial te llegan de forma más natural.

Estilos de baile callejero

Baile callejero es un término general que se utiliza para describir varios estilos de baile con matices. Aquí hay algunos de los tipos de baile callejero más populares:

• Popping – Surgido de California en los años 70, el popping o body popping se refiere a un estilo de baile en el que los músculos se contraen y relajan rápidamente para crear tirones y sacudidas en el cuerpo del bailarín. El popping se realiza repetidamente al ritmo de una pista de hip-hop o funk. Funciona en combinación con varios movimientos y posturas para crear un efecto fluido y aparentemente sin esfuerzo.

• Cierre – Tradicionalmente un baile funk, el cierre se caracteriza por movimientos rápidos y distintivos de la parte superior del cuerpo, con agitación de brazos y manos que se combinan con piernas más relajadas. Los movimientos de bloqueo son a menudo exagerados, y estructurados en el tiempo al ritmo de la música.

• Krump – El Krump es una danza expresiva, similar al bloqueo, que se establece al ritmo de la música hip hop. Es un ejercicio agresivo que ve a los bailarines «batallar» entre sí enfrentándose en competencias directas.

Qué esperar de su primera clase

Los profesores de baile callejero principiantes generalmente hacen este ejercicio tan divertido y amistoso como sea posible, para mejorar el estado físico y la coordinación de los bailarines. Las clases generales de baile callejero pueden abarcar todo, desde la coreografía tradicional de hip-hop hasta el popping y el locking, así que prepárate para cortar y cambiar de estilo en un abrir y cerrar de ojos.

Consejos para bailar en la calle

Aunque los bailarines callejeros hacen que este popular ejercicio parezca fácil, llegar a un alto nivel de habilidad requiere mucho tiempo, paciencia y práctica, así que no te rindas si te esfuerzas al principio. Aunque el baile callejero es accesible para todos, puede ser prudente considerar sus preferencias musicales y su condición física actual antes de saltar directamente a la parte profunda. Empieza con movimientos más simples y ritmos más lentos y pronto harás un progreso constante.