Ponte en forma jugando al fútbol
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¿Cansado de ver un partido en la televisión y con ganas de involucrarse? Entonces averigua cómo puedes ponerte en forma jugando al fútbol.
El fútbol o soccer es un deporte muy popular, que se juega en todo el mundo en todos los niveles, desde las bases hasta la cima. Jugar al fútbol es una gran forma de mejorar el estado físico, que requiere un buen nivel de resistencia aeróbica, velocidad, resistencia, agilidad, fuerza y potencia. Como un deporte de equipo muy divertido, también es genial para tu motivación.
Cómo empezar a jugar al fútbol
A pesar de ser uno de los deportes de espectadores más populares en todo el mundo, no hay razón para no involucrarse en el «juego bonito». Incluso si 90 minutos de fútbol pueden parecer al principio más allá de tu capacidad física actual, también hay versiones acortadas pero de alta intensidad del juego, como el fútbol de cinco jugadores, para sacarte de tu espalda y salir a jugar.
Lo mejor del fútbol es que no tienes que tener la habilidad para el regate de Ronaldo o la pasión y el empuje de Messi para participar en el juego. Casi cualquiera puede jugar al fútbol, pero jugarlo bien requiere no sólo las habilidades y el conocimiento del juego, sino también la aptitud física para competir bien.
Las exigencias físicas del fútbol
El fútbol exige capacidad aeróbica y anaeróbica. Durante los juegos, los jugadores deben ser capaces de esprintar fuerte, recuperarse rápidamente haciendo footing, y luego esprintar fuerte de nuevo. Esta es una forma muy efectiva de quemar calorías y reducir la grasa corporal.
Se puede esperar que los futbolistas de primera clase quemen entre 1.000 y 1.500 calorías en el transcurso de un partido de 90 minutos y que cubran aproximadamente entre 8 y 11 km, dependiendo de su posición y del nivel de competición, por lo que está claro que el nivel de preparación física requerido para los futbolistas es alto.
No estamos diciendo que tengas que ser un atleta supremo para jugar al fútbol, porque casi cualquiera puede (y lo hace) acudir regularmente, ya sea con una patada de cinco en raya con los colegas del trabajo o a un nivel competitivo más serio, quizás participando en la Liga de fútbol dominical.
¿Por qué no usar el fútbol para volver a estar en forma? Como deporte de equipo, podría darte toda la motivación que necesitas para volver a estar en forma.
