Baile de porristas para la salud
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Las animadoras se han convertido en una opción cada vez más popular para aquellos que buscan ponerse en forma. Aquí está nuestra guía para las animadoras y los beneficios de estar en forma que trae.
Introducción
Las animadoras ven a los participantes seguir rutinas muy coreografiadas en grupo. Tradicionalmente combina aspectos de baile, saltos y acrobacias gimnásticas para reunir a los espectadores para animar a un equipo deportivo.
Beneficios de la aptitud física
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Mejora la fuerza de la espalda baja – La mala postura es común en la vida diaria, con los trabajadores de oficina desplomándose frente a las pantallas de los ordenadores durante horas. Afortunadamente, la ayuda podría estar a mano en forma de ejercicio de animación. Los ejercicios de las animadoras requieren una gran flexibilidad y movilidad, a su vez ejercitando la parte baja de la espalda donde se encuentran los músculos de la columna vertebral.
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Trabaja los músculos centrales – Exigiendo mucho movimiento en la parte superior del cuerpo, las animadoras ofrecen un gran entrenamiento para los músculos centrales del cuerpo, para fomentar una buena postura y estabilizar el tronco del cuerpo.
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Lucha contra la grasa – Las animadoras son una gran forma de quemar las calorías y reducir el exceso de grasa.
Estilos de baile de porristas
Los movimientos de baile de las animadoras se componen de un número de saltos clave, acrobacias y movimientos. Aquí están algunas de las rutinas más populares de las animadoras:
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Salto de lápiz – Este es uno de los saltos de animadora más sencillos de aprender. La bailarina salta en el aire con los brazos en posición T y las piernas juntas, apuntando directamente hacia abajo. El salto del lápiz es generalmente uno de los primeros aprendidos por las animadoras principiantes y prepara el cuerpo para saltos más complejos.
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Saltos de pica – A diferencia del salto del lápiz, la pica es uno de los saltos de animadora más difíciles de realizar con éxito. La animadora salta y estira sus piernas lo más lejos posible. En esta versión aérea de los saltos, los brazos son empujados juntos y apuntados hacia abajo.
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Movimientos de brazo en V alta y baja – Estos movimientos de baile ven a la animadora alternar sus movimientos de brazo estirándolos por encima de la cabeza en una posición de $0027V$0027 ascendente antes de bajarlos por debajo de la cintura en un movimiento de $0027V$0027 descendente.
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L izquierda y derecha L – Estos movimientos requieren que la animadora forme una «L» con sus brazos, ya sea a la izquierda o a la derecha de su cuerpo. En estas posiciones, los brazos de la animadora se colocan en ángulo recto con uno y otro.
Qué esperar de su primera clase
Las lecciones de animación son probablemente divertidas y amigables, permitiendo a los principiantes involucrarse de inmediato y sentir realmente que están contribuyendo. Las lecciones de animación son generalmente muy acogedoras, con el personal paciente enseñando rutinas básicas antes de construir bailarines hasta saltos y maniobras más ambiciosas. Muchas veces ni siquiera necesitas llevar tus propios pompones a las clases; sólo tienes que aparecer y prepararte para reírte un par de horas mientras haces ejercicio al mismo tiempo.
Consejos de baile de las animadoras
A menos que seas una animadora estadounidense empedernida decidida a ganar el título nacional, el ejercicio de baile de las animadoras ofrece una forma enormemente entretenida de poner tu cuerpo en forma y saludable a través de saltos y movimientos felices y descaradamente cursi. Por lo tanto, no te preocupes por tomarte todo esto demasiado en serio; sólo asegúrate de que te lo pasas bien mientras disfrutas del ejercicio.
