La salud de las mujeres y los hombres
h1 article-desktop-header" itemprop="nombre headline"
9 peores errores de salud que cometen las mujeres
Señoras, dejen de hacer de las carreras exigentes y de una vida social ocupada la máxima prioridad. Eviten estos 9 errores y serán testigos de increíbles mejoras en su salud.
6 minutos de lectura
Señoras, dejen de hacer de las carreras exigentes y de una vida social ocupada la máxima prioridad. Eviten estos 9 errores y serán testigos de increíbles mejoras en su salud.
Si no estás viviendo la vida en el carril rápido, ¿qué estás haciendo? Se espera que las mujeres de hoy en día vayan al gimnasio, trabajen horas extras, cuiden de la familia y mantengan una vida social increíble, mientras twitean sobre lo maravillosamente ocupadas que están. Es agotador sólo de pensarlo.
Como resultado, la buena salud se pone en un segundo plano. Agotar hasta el último minuto del día hasta que usted… esté muerto de pie es aparentemente mucho más importante que hacer de su bienestar general la prioridad número uno.
Pronto aparecerán problemas de salud si no le das a tu cuerpo algo de cariño. Ponte en primer lugar evitando estos errores comunes.
wWw.Subs-Team.Tv P r e s e n t a. M e d i d a s
No dormir lo suficiente
¿Quién necesita dormir cuando puedes confiar en el café para pasar el día? Demasiadas noches y mañanas tempranas pueden tener un serio impacto en tu cuerpo, más de lo que te imaginas. Te deja desmotivado, letárgico y con un mayor riesgo de padecer enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas e hipertensión.
Si tienes problemas para cumplir con la recomendación de 7 a 9 horas por noche, debes mejorar tu higiene de sueño, incluyendo a las nuevas mamás. Puede parecer imposible, pero una buena noche… el descanso de los apóstoles debe ser tratado como una prioridad, no como un pensamiento tardío. Evite los estimulantes por la noche, póngase cómodo en una habitación tranquila, oscura y fresca, e intente acostarse y levantarse a la misma hora cada día.
wWw.Subs-Team.Tv P r e s e n t a. M e d i d a s
Usando tacones
Puede que te veas fabulosa con tacones de 6 pulgadas, pero ¿sabías que ponerse tacones asesinos de forma regular puede causar potencialmente daños en los nervios y los huesos, osteoartritis e incluso arañas vasculares?
Ponerse tacones asesinos regularmente puede causar daños en los nervios y los huesos, osteoartritis e incluso arañas vasculares.
Siempre que sea posible, abandone los tacones y manténgase en la comodidad y el apoyo de sus suelos de confianza, o al menos evite usar los tacones durante más de un par de horas seguidas, ya que esto le quita presión a sus rodillas y le hace menos propenso a desgastarse. Guarda el pavoneo de tus cosas para una ocasión especial; tus pies te lo agradecerán.
…h2 "3
Descuidando sus blancos perlados
Desgraciadamente, sus dientes son&apostólicos, y es sólo con la edad, cuando empiezan a aparecer los dolores y un poco de amarilleamiento, que usted desea que&apostólico sea más cuidadoso. Tome medidas preventivas y cuide su blanco nacarado mientras ellos'están en perfectas condiciones.
Sólo en Gran Bretaña, un estudio reciente reveló que "una cuarta parte de los adultos don'no se cepillan los dientes dos veces al día recomendados" informa The Guardian ; a pesar de las continuas advertencias de que la inflamación causada por la enfermedad de las encías puede influir potencialmente en el comportamiento de otros tejidos/órganos y, a su vez, provocar otras enfermedades graves (como las cardiopatías o la diabetes). Señoras: Cepíllense dos veces al día con una pasta de dientes con flúor, eliminen el flujo constante de bocadillos/bebidas azucaradas y recuerden reservar las revisiones regulares en su dentista.
…h2 "4
Saltarse el ejercicio
A medida que envejecemos, el ejercicio se vuelve menos prioritario. Tienes carreras que liderar y familias que cuidar, encajar una sesión de gimnasio de 45 minutos en tu día está fuera de discusión. Sin embargo, el ejercicio regular es crucial para mantenerse en forma y libre de lesiones. Pasar demasiadas noches en el sofá, cuando podrías estar dando una caminata o un paseo en bicicleta, puede provocar enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, diabetes, dolor de espalda y osteoporosis, por nombrar algunos.
Incluso si sientes que no hay suficientes horas en el día, haz lo posible por mantenerte activo.
Incluso si sientes que no hay suficientes horas en el día, haz lo posible por mantenerte activo. Ya sea en los entrenamientos de las 6 de la mañana, paseos de perros o enseñando a los niños a nadar, cada cosa cuenta.
5
No levantar cosas pesadas
Muchas mujeres se alejan de las pesas pesadas con el temor de transformarse en un culturista de 280 libras con músculos como Arnold Schwarzenegger. Pero la verdad es que, si ese no es su objetivo y no está haciendo el entrenamiento específico o tomando los suplementos para lograrlo, entonces eso nunca sucederá.
El entrenamiento de fuerza debería ser una parte esencial del entrenamiento de toda mujer, y no estamos hablando de pesas de 8 libras. La mejor manera de tonificar, quemar grasa y esculpir tu figura en una forma asombrosa es desafiar las «pesas de niño grande» y ponerse fuerte. Acepta los movimientos compuestos: sentadillas con pesas, arremetidas con pesas y filas de cables sentados, y espera muchos cumplidos encantadores sobre tu nuevo y magnífico físico.
6
Guardando SPF para la playa
Aunque es genial que te apliques el factor 30 en la playa, piensa en esos días súper soleados en los que tu piel queda desprotegida. No sólo una exposición excesiva al sol deja tu piel seca, arrugada y correosa, sino que también te pone en mayor riesgo de desarrollar un melanoma, la forma más peligrosa de cáncer de piel. Mantenerse seguro en un humectante basado en un FPS día a día es mucho más importante que la piel besada por el sol. Una piel joven y sana es mucho mejor que un bronceado.
7
Comida emocional
Todos hemos tenido uno de esos días en que sólo una tina de helado de chocolate puede salvar. Pero si estás constantemente recurriendo a la comida como medio de comodidad y alivio del estrés, las cosas tienen que cambiar.
La alimentación emocional es una solución rápida que puede tener serias repercusiones en tu salud. Puede ayudar a controlar tus sentimientos en el momento, pero no resolverá el problema subyacente, y sólo te dejará sintiéndote culpable. Peor aún, la alimentación emocional puede llevar a más hábitos dietéticos poco saludables e incluso a la obesidad si no puedes dejar de comer compulsivamente. Determina cuáles son tus desencadenantes emocionales y rompe el ciclo. Utilizar un diario o cambiar a un medio más saludable para aliviar el estrés, como el ejercicio o el yoga, también puede ayudar.
8
Ignorando el estrés
Incluso las más impresionantes superhombres multitarea necesitan algo de «tiempo para mí». Si experimentas síntomas de estrés – dolores de cabeza, letargo, insomnio – córtalos de raíz antes de que se salgan de control. Las tensiones pueden fácilmente acumularse y pasar factura a tu salud, lo cual, cuando se ignora, puede conducir a problemas a largo plazo, como la ansiedad y la depresión.
Tome medidas para aliviar la presión. Identifica los factores desencadenantes, enumera tus problemas y organiza tu tiempo de manera que las tareas abrumadoras parezcan más manejables. En algunos casos, sólo necesitas aceptar que ciertas cosas no pueden y no cambiarán, y seguir adelante. Por encima de todo, tu salud mental y física es lo primero.
9
Saltarse las pruebas y los chequeos
La potenciación a través del dolor nunca es una opción. Incluso si no experimentas síntomas físicos de una enfermedad y sientes que estás en perfecto estado de salud, si tienes programada una prueba o un chequeo, siempre debes hacer la cita. Sólo en los Estados Unidos, «8 millones de mujeres adultas que deberían ser examinadas por cáncer cervical no se han hecho un chequeo en los últimos cinco años», informan los funcionarios federales de salud. Las pruebas de detección no son inútiles – en este caso, permiten a los médicos detectar cualquier cambio en el cuello del útero y, si se detectan a tiempo, pueden prevenir el cáncer. No se arrepentirá.
