¿Qué es el estrés?
Si bien todos hemos sufrido de estrés en diversos grados, definir lo que constituye «estrés» es una tarea difícil. Aquí hay una guía para ayudarte a entender la pesadilla que es el «estrés».
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Si bien todos hemos sufrido de estrés en diversos grados, definir lo que constituye «estrés» es una tarea difícil. Aquí hay una guía para ayudarte a entender la pesadilla que es el «estrés».
Psicólogos, médicos y otros parecen tener diferentes puntos de vista sobre lo que es el estrés. Esto se debe en gran medida al hecho de que el estrés incluye muchos efectos físicos y psicológicos diferentes, y puede ser el resultado de la presión de diferentes fuentes, como el lugar de trabajo o la vida familiar.
Una condición o sensación experimentada cuando una persona cree que no tiene la capacidad de hacer frente a las exigencias que se le imponen en una determinada situación.
Una de las definiciones más aceptadas de estrés es que es una condición o sentimiento que se experimenta cuando una persona cree que no tiene la capacidad de hacer frente a las exigencias que se le imponen en una determinada situación. Pero el estrés puede definirse de otras maneras, y las causas y consecuencias del estrés pueden ser complejas.
Estrés y percepción
Si una persona siente que tiene el tiempo, la experiencia y los recursos para manejar una situación, entonces es poco probable que se estrese demasiado. La gente generalmente sólo siente gran estrés cuando piensa que no puede manejar las exigencias que se le imponen. Por lo tanto, el estrés suele considerarse una experiencia negativa.
Pero el estrés no siempre es una consecuencia inevitable de un evento, ya que depende mucho de las percepciones de una persona sobre una situación y de su capacidad para afrontarla. Algunas personas son preocupadas por naturaleza y son propensas a verse afectadas por problemas, por lo tanto es probable que se estresen.
Los efectos del estrés
Aunque el estrés se suele ver como una experiencia negativa, en realidad puede crear tanto sentimientos positivos como negativos. Cuando el estrés tiene un impacto negativo puede dar lugar a sentimientos de desconfianza, rechazo, ira y depresión, lo que a su vez puede provocar problemas de salud como dolores de cabeza, malestar estomacal, problemas de sueño, úlceras, hipertensión arterial, enfermedades cardíacas y derrames cerebrales.
Sin embargo, como una influencia positiva, el estrés puede ayudar a movernos a la acción. Algunas personas se deleitan con el estrés y lo necesitan para superar una situación, mientras que otros sólo disfrutan de toda la «prisa» que proporciona. Piensa en el término «adicto a la adrenalina» y te darás cuenta de que algunas personas acogen positivamente el «subidón» de adrenalina que proporciona una situación peligrosa o desafiante.
Luchar o volar
Uno de los indicios obvios de estrés es la descarga de adrenalina que recibe el cuerpo cuando se expone a una amenaza o a una amenaza percibida. Esta descarga de adrenalina se conoce a menudo como la respuesta de «lucha o huida».
Uno de los indicios obvios de estrés es la descarga de adrenalina que recibe el cuerpo cuando se expone a una amenaza o a una amenaza percibida.
La adrenalina liberada en el organismo aumenta la frecuencia cardíaca y la presión sanguínea, lo que permite enviar más oxígeno y azúcar en sangre a los músculos importantes que deberá utilizar para salir de una situación peligrosa. La adrenalina nos ayuda a centrar nuestra atención en una amenaza que excluye todo lo demás.
Adrenalina en tu vida cotidiana
La adrenalina no sólo se desencadena por un peligro mortal, sino que también puede ocurrir en otros momentos. Puede ser una respuesta a cualquier situación que sea bastante desafiante, por lo que puede ser una parte normal de la vida cotidiana. El estrés creado en estas situaciones será menos intenso que el que se crea cuando te enfrentas a una situación obviamente peligrosa.
En nuestra vida diaria, muchos de nuestros estresantes son sutiles y no son una amenaza obvia para nuestra supervivencia. La mayoría de nuestro estrés diario proviene de cosas como la sobrecarga de trabajo, el manejo de tareas difíciles, los conflictos familiares y así sucesivamente. Estos factores de estrés reducen nuestro rendimiento al exigirnos un esfuerzo mental, que si tenemos que mantenerlo durante mucho tiempo, puede resultar en agotamiento y agotamiento.
¿Cuánto estrés es bueno?
Ya hemos señalado que el estrés no siempre tiene que ser visto como algo negativo. Una cierta cantidad de estrés puede añadir un grado de emoción a la vida y la mayoría de nosotros prosperamos bajo pequeñas cantidades de ella.
El estrés insuficiente puede actuar como un depresor y puede dejarnos aburridos o abatidos – por ejemplo, un trabajo sin plazos ni desafíos nos aburriría muy rápidamente, mientras que el estrés excesivo puede poner la mente y el cuerpo bajo una tensión considerable en detrimento de nuestra salud.
Dado que los niveles de estrés que los individuos son capaces de afrontar varían, no hay un nivel medible de lo que es «demasiado» o «demasiado poco» estrés. Lo que es una situación estresante para una persona puede ser una situación en la que otra persona realmente prospera.
