8 maneras de aumentar la confianza en tu cuerpo

Una mala imagen corporal puede tener un impacto mayor en tu calidad de vida de lo que te imaginas. Unos pocos pensamientos negativos aquí y allá pueden escalar pronto, resultando en retraimiento social, ansiedad y depresión. Reentrénate para amar tu cuerpo con nuestros 8 pasos para mejorar la confianza en el cuerpo.

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Una mala imagen corporal puede tener un impacto mayor en tu calidad de vida de lo que te imaginas. Unos pocos pensamientos negativos aquí y allá pueden escalar pronto, resultando en retraimiento social, ansiedad y depresión. Reentrénate para amar tu cuerpo con nuestros 8 pasos para mejorar la confianza en el cuerpo.

La imagen corporal negativa no es un tema que deba tomarse a la ligera. Sus efectos pueden tener un efecto significativo en el cuerpo, tanto física como emocionalmente. Los que sufren a menudo se consumen tanto por la idea del «cuerpo perfecto» que olvidan lo que es saludable y se fijan metas poco realistas para sí mismos, lo que lleva a una mayor angustia y decepción emocional. Las mujeres son las más culpables de no aceptar y apreciar su tipo de cuerpo. Según la organización benéfica DoSomething.org, «aproximadamente el 91% de las mujeres están descontentas con sus cuerpos» y de los encuestados, «más del 40% de las mujeres y alrededor del 20% de los hombres estuvieron de acuerdo en que considerarían la cirugía estética en el futuro».

Se pierde mucho tiempo y dinero en la falta de confianza en el cuerpo. Intentemos rectificar eso.

1

Fíngelo hasta que lo consigas

Puede que hayas conocido a individuos que no son convencionalmente guapos, pero que aún así tienen la cabeza girando al entrar en una habitación. Eso es porque la confianza en el cuerpo es atractiva, y si te gusta tu apariencia, también lo harán los demás.

Después de años de autodesprecio, deshacerse de su mentalidad negativa puede parecer imposible. Así que empieza por fingirlo. Cuando te encuentres en el espejo no te des cuenta de cada uno de los defectos. En vez de eso, dite a ti mismo que eres hermoso. Llevar la confianza en ti mismo se convertirá eventualmente en una segunda naturaleza para ti y te sentirás mucho mejor contigo mismo.

2

Eres tu mejor amigo

Cuando tu voz interior empiece a hablar mal de la forma en que te ves, detente y pregúntate: ¿le hablarías así a tu mejor amigo? ¿O cómo te sentirías si escucharas a alguien más hablándole así? A veces no nos damos el respeto que merecemos. Cuando estés tentado a llamarte con nombres despectivos, pulsa el botón de pausa y cámbialo por algo elogioso. Te mereces algo mejor.

3

Comercio negativo por positivo

No sólo tus pensamientos, todo. Si ciertos amigos o familiares sólo tienen cosas negativas que decir o hacen comentarios que hieren tus sentimientos, mantente alejado. Rodéate de gente que te apoye y que sólo quiera lo mejor para ti. Las personas que proyectan negatividad y maldad son muy inseguras y dicen cosas malas para sentirse mejor.

Encuentra nuevos amigos que sean divertidos y no te menosprecien. Salir y socializar puede ser un gran estímulo para la confianza.

4

Salir de los medios sociales

Desplazarse por Facebook puede ser una distracción poco saludable si se sufre de poca confianza en el cuerpo. Los medios sociales no son una realidad, son sólo todas las partes que tus amigos quieren que veas. Así que no te dejes llevar por las «grandes cosas que están haciendo» o por «lo increíble que se ven». Concéntrate en ti mismo. Ellos también tienen días libres, estamos seguros.

Intenta encontrar un hobby o una salida positiva que te impida pensar en exceso. Empieza a leer y pasa algún tiempo lejos de la pantalla. El libro de Maddy Malhotra «Cómo construir la autoestima y tener confianza» es una buena opción si estás luchando por desterrar tu crítica interior.

5

Encuentra un entrenamiento que te guste

La ciencia está de acuerdo en que el ejercicio es un potenciador del estado de ánimo certificado. Una vez que las endorfinas hacen efecto (las hormonas felices) no hay lugar para la baja autoestima. La parte difícil es mantenerse motivado. Si el gimnasio no te mantiene ocupado, diversifícate y encuentra un entrenamiento que realmente te atraiga. De esta manera, te ejercitas por amor a la práctica del deporte y no para alcanzar un peso o aspecto específico.

No te limites a la cinta de correr, sé creativo. Únete a un equipo de fútbol local, dale a las clases de hula hooping tu mejor golpe. ¿Siempre te gustó el roller derby? No hay tiempo como el presente.

6

Exprésate

Cuando tienes baja autoestima, es fácil caer en el hábito de usar cosas que ocultan tu cuerpo. Mientras que es prudente vestirse para su forma, no debe evitar usar ropa que le guste y le haga sentir bien. Renueva tu vestuario con ropa que te haga sentir cómoda y con estilo. A veces eres tu peor enemigo y a veces los pequeños lujos de la vida pueden ser el estímulo que necesitas para sentirte increíble. Ve a darte un masaje, prueba ese nuevo peinado. Nunca subestimes el poder de una buena sesión de mimos.

7

Agradece…

Quedarse atascado en la forma en que se mira es una pérdida de tiempo y energía preciosos, y a veces, se necesita algo bastante drástico para poner las cosas en perspectiva. En lugar de centrarse en lo malo, haz una lista de lo que agradeces: los más cercanos a ti, tu carrera, tu casa, tu salud. Otros sueñan con tener lo que tienes.

Tómese el tiempo para ser consciente y apreciar todas las cosas encantadoras de su vida en este momento, y cómo puede nutrirlas aún más en el futuro.

8

Busca ayuda profesional

Querer perder peso no es algo malo si es una decisión saludable. Pero cuando la necesidad de perfección se vuelve obsesiva y ningún pensamiento positivo puede erradicar esos malos sentimientos, es hora de buscar consejo médico. A veces, otros problemas subyacentes son la raíz del problema y sólo una vez que se resuelven, se pueden dar los pasos necesarios para tener confianza en el cuerpo. Hable con alguien.