Correr con la música – Los pros y los contras

¿No estás seguro de que correr con la música sea algo bueno o malo? Comprueba los pros y los contras de correr con música y mira si el entrenamiento con algunas melodías es adecuado para ti.

Louise Damen

3 minutos de lectura

¿No estás seguro de que correr con la música sea algo bueno o malo? Comprueba los pros y los contras de correr con música y mira si el entrenamiento con algunas melodías es adecuado para ti.

Cuando se trata de correr, ¿la música es imprescindible o eres un purista que prefiere dejarse llevar por sus propios pensamientos? Parecería que correr con música divide la opinión; o la amas o la odias. De hecho, los psicólogos deportivos diferencian entre los corredores que son «asociadores» – personas que prefieren concentrarse en su interior durante una carrera, y los «disociadores» – personas que prefieren distracciones para olvidar lo que están pasando. Así que, tanto si eres un amante de la música como si la odias, ¿cuáles son los pros y los contras de correr con música?

Pros de correr con la música:

La investigación ha demostrado que hay una interacción muy compleja entre tu mente y tu cuerpo cuando se trata de música y rendimiento deportivo. Por supuesto, la música no puede afectar directamente a tu rendimiento, pero es a través de la influencia en tu estado mental que la música puede mejorar el rendimiento físico. Hay varias maneras en que la música puede hacer esto:

• Levanta el ánimo: El esfuerzo físico a menudo puede tener un efecto negativo en tu humor, (si te duele te pones gruñón!) así que escuchar música puede hacerte sentir más feliz!

• Disociación: Durante el ejercicio de intensidad baja a moderada, la música puede distraerle de las sensaciones de esfuerzo y fatiga.

• Despertar: La música puede alterar tu excitación emocional y fisiológica. Por eso muchos atletas usan la música como parte de su rutina de pre-rendimiento para «mentalizarse».

• Respuesta del ritmo: Hay fuertes evidencias que sugieren que la sincronización del movimiento con la música conduce a una mayor resistencia y eficiencia del movimiento.

Entonces, ¿qué música es mejor y cómo se elige la lista de reproducción de una actuación? El profesor Andy Lane, psicólogo deportivo de la Universidad de Wolverhampton, sugiere que hay cinco factores que deberías considerar: el tempo, el género, la letra, cualquier recuerdo que la música pueda desencadenar y la compilación de las pistas. Por lo general, lo mejor son las melodías que tienen un ritmo alto y letras motivadoras que desencadenan emociones positivas. Lo siento Damien Rice!

Cons de correr con la música:

• Correr con los auriculares puestos puede ser peligroso, sobre todo si tienes el volumen demasiado alto, ya que te haces menos consciente del entorno que te rodea. Puede que no oigas a otros peatones, ciclistas o el tráfico.

• Escuchar música puede evitar que sintonices con los sonidos que proporcionan una valiosa retroalimentación mientras corres, como la respiración y los golpes de pies. Tanto si eres consciente de ello como si no, estos sonidos te ayudan a medir tus niveles de esfuerzo.

• Vale la pena considerar que los auriculares suelen estar prohibidos en las carreras con rutas de carrera que se cruzan y están abiertas al tráfico. Estas carreras consideran el uso de dispositivos de música personales un peligro para la salud y la seguridad, y usarlos resultará en la descalificación. En algunas carreras, como la Maratón de Londres, por ejemplo, los auriculares no están prohibidos porque la ruta de la carrera está cerrada al tráfico y por lo tanto se considera segura. Si corres regularmente con música, entonces es probablemente mejor revisar las reglas y regulaciones cuando entres a una carrera.

• Una de las bellezas de correr es que puede ser un deporte fantásticamente social. Correr con música te aleja de los beneficios sociales que puede traer el correr con compañeros de entrenamiento.