5 secretos sorprendentes para el éxito de la carrera
Para tener éxito en la carrera, a menudo tienes que mirar más allá del entrenamiento físico real y encontrar esas formas adicionales que pueden darte ventaja. Aquí hay algunas ideas sorprendentes que podrían ayudarte a correr mejor.
Tim Rogers
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Para tener éxito en la carrera, a menudo tienes que mirar más allá del entrenamiento físico real y encontrar esas formas adicionales que pueden darte ventaja. Aquí hay algunas ideas sorprendentes que podrían ayudarte a correr mejor.
Enfoque en un rival de la raza
Si se corre con regularidad, es posible que veas a los mismos corredores corriendo una carrera tras otra, especialmente cuando estos corredores son los que te dejan a tu paso. A medida que vayas mejorando, podrías empezar a recuperar a algunos de estos corredores en las carreras, de modo que la diferencia sea en yardas en lugar de vueltas. Al hacer que estos corredores sean tus rivales en tu cabeza puedes hacer maravillas en tus niveles de rendimiento.
El pensamiento aquí es que teniendo un rival en mente, puedes pensar en ellos cuando estás luchando por salir a correr, acaparando el sofá, o preguntándote si debes o no tomar esa bebida extra en el pub. Tener a tu rival en mente debería estimularte a hacer lo correcto y darte ese impulso extra de motivación. Al tener a tu rival en la mira el mismo día de la carrera también te dará un objetivo al que aferrarte.
Tener un masaje deportivo
Es increíble cuántos corredores nunca han tenido un masaje deportivo. Al no tener uno, los corredores se pierden una gran cantidad de beneficios que ayudan a la recuperación y a la prevención de lesiones. El masaje deportivo ayuda a eliminar los productos de desecho y anima a los músculos a absorber el oxígeno y los nutrientes, lo que lo convierte en un gran post-carrera. También relaja los músculos y ayuda a la flexibilidad y la circulación.
Los corredores habituales, especialmente los que corren con frecuencia, deberían intentar recibir un masaje deportivo con frecuencia.
Los corredores habituales, especialmente los que corren con frecuencia, deberían intentar recibir un masaje deportivo con frecuencia. Un masaje es particularmente útil después de una carrera o un largo recorrido significativo. Sin embargo, un masaje deportivo profundo el día anterior a una gran carrera debe evitarse en general, ya que tiene la tendencia a hacer que la gente se sienta cansada, letárgica o dolorida y tendrá un efecto negativo en su carrera.
Piensa positivamente
Si te has preparado bien, entonces puedes prepararte mentalmente con un buen pensamiento positivo. Sin creer en ti mismo probablemente puedas olvidarte de hacer una actuación decente. Recordando todo el duro entrenamiento que has hecho te hará sentirte en forma y disparar.
Al correr todas esas carreras de la mañana, las del mediodía, las sesiones de gimnasio y las carreras largas del fin de semana, te sentirás preparado y listo para afrontar tu evento. Sólo recuerda que has hecho esto en el entrenamiento y harás lo mismo en el evento, y mereces hacerlo bien también.
Ir fácil a largo plazo
Para el corredor, la carrera larga, normalmente completada el fin de semana, es la clave para una buena fuerza y resistencia. Pero muchos corredores tratan de esforzarse demasiado en la carrera larga y a menudo terminan sin terminarla.
La clave para el largo plazo es no presionar demasiado, sino mantener la carrera cómoda…
La clave para el largo plazo es no presionar demasiado, sino mantener la carrera cómoda, corriendo efectivamente a un nivel en el que puedas mantener cómodamente una conversación con alguien si está a tu lado. Si corres solo, siempre puedes intentar cantarte a ti mismo en voz baja si sientes que te estás sobrecargando en la carrera. Esto te ayudará a mantener tu ritmo en un nivel adecuado.
Comprar una olla de cocción lenta
Un electrodoméstico de cocina en esta lista podría parecer un poco de izquierda, pero ten paciencia con nosotros. Para recuperarse adecuadamente de una carrera, se recomienda comer una comida decente que contenga carbohidratos y algo de proteína dentro de las dos horas siguientes a la finalización de la sesión. Mucha gente encuentra esto difícil porque la rutina posterior a la carrera de enfriarse, estirarse y ducharse ocupa gran parte de esta ventana.
Para asegurarte de tener algo nutritivo después de la carrera, una olla de cocción lenta tiene su importancia. Te permite preparar una comida balanceada mucho antes de tu carrera y luego está lista para ti tan pronto como llegues a casa y te duches. La ventaja añadida es que muchas recetas de cocina lenta proporcionan un buen equilibrio de los carbohidratos de liberación lenta y las proteínas que necesitas después de tu carrera.
