Crear su lista de cubos de correr
Cada corredor debería tener una lista de corredores. Te da algo a lo que aspirar, y te permite averiguar exactamente lo que quieres lograr en tu carrera de corredor. Tú sabes mejor que nadie lo que debería estar en tu propia lista de objetivos, pero si estás un poco atascado en ideas, aquí tienes algunos consejos para empezar.
Tim Rogers
5 minutos de lectura
Cada corredor debería tener una lista de corredores. Te da algo a lo que aspirar, y te permite averiguar exactamente lo que quieres lograr en tu carrera de corredor. Tú sabes mejor que nadie lo que debería estar en tu propia lista de objetivos, pero si estás un poco atascado en ideas, aquí tienes algunos consejos para empezar.
¿Qué quieres de una carrera?
La gente corre por un montón de razones diferentes – fitness, socialización, recaudación de fondos, competencia – la lista continúa. Antes de escribir tu lista de cosas para correr, pregúntate qué es lo que buscas en una carrera. ¿Quieres vencer a tu PB? ¿Hay alguna organización benéfica para la que te gustaría recaudar dinero? ¿O sólo quieres probar que puedes correr un maratón? Una vez que sepas en qué te concentras al correr, puedes empezar a reducir las opciones de tu lista.
Estudia el curso
El diseño y la elevación del campo pueden hacer o deshacer el disfrute de una carrera. Puede que te guste la ciudad en la que se celebra una carrera, pero odies absolutamente el recorrido porque no cubre ninguna de las zonas interesantes, o está lleno de colinas. Tu lista de deseos debe estar llena de carreras en las que te lo pases bien corriendo, así que investiga y asegúrate de que no haya sorpresas desagradables al acecho. Si buscas un tiempo rápido, comprueba el tiempo medio de llegada de las carreras anteriores y esto te ayudará a informar tu elección.
Calcula el tiempo…
Pregúntese esto; ¿con qué tiempo suele entrenar? La temperatura es un aspecto a menudo pasado por alto en las carreras que puede marcar una gran diferencia en cómo va tu día. Si estás acostumbrado a entrenar en el frío, viajar al extranjero a una carrera con temperaturas elevadas podría ser un grave golpe para tu cuerpo cuando intentes correr. Del mismo modo, aquellos de ustedes que entrenan en climas más cálidos podrían tener dificultades para rendir si hace demasiado frío mientras corren. Asegúrense de entrenar para las condiciones así como la distancia de sus carreras de lista de cubos para asegurarse de que disfrutan de la experiencia.
Nivela tu lista
La belleza de correr es que siempre hay espacio para mejorar. Sólo porque ahora sólo puedas correr 5 kilómetros, no significa que algún día no puedas correr un maratón. Es por eso que debes nivelar tu lista de objetivos a corto, medio y largo plazo. En la parte superior de la lista puedes poner las carreras que podrías completar ahora, mientras que en la parte inferior puedes poner los eventos que requerirán un entrenamiento serio. De esta forma, estarás constantemente marcando cosas en la lista, mientras que al mismo tiempo siempre tendrás algo mejor a lo que aspirar.
Ahora que ya sabes cómo hacer tu lista de cosas para hacer, es hora de darte algunas ideas para empezar a llenarla. A continuación hay cinco tipos de carreras increíbles que todos deberían añadir a su lista de carreras.
1
Carreras de obstáculos
Si correr simplemente no es suficiente desafío, entonces una carrera de obstáculos podría ser para ti. Las carreras extremas como Tough Mudder combinan las carreras de larga distancia con desafíos físicos, y realmente llevarán tu carrera al siguiente nivel. Te arrastrarás por el lodo, nadarás por lagos helados y superarás grandes obstáculos. Estas carreras dan lugar a un nuevo nivel de camaradería, ya que la mayoría de los participantes se preocupan más por ayudar a sus compañeros de carrera que por llegar a la meta lo más rápido posible.
2
Mayores del mundo de la maratón
Las Grandes Maratones Mundiales (Tokio, Boston, Londres, Berlín, Chicago y Nueva York) son la cúspide del maratón mundial, y completar al menos una de ellas debería estar en la lista de deseos de cada corredor. Boston es la más difícil de todas, con sus rapidísimos tiempos de clasificación. Para tener la mejor oportunidad de conseguir estos tiempos de clasificación, añade Berlín a tu lista también. Este circuito de maratón extremadamente rápido casi garantiza una clasificación si te preparas correctamente, con seis de los últimos ocho récords mundiales establecidos allí.
3
Las carreras de beneficencia
Llevar tu cuerpo al límite corriendo carreras es ciertamente satisfactorio, pero no hay nada más gratificante que recaudar dinero para causas dignas mientras lo haces. Las carreras de beneficencia no se trata de fijar tiempos de vértigo o de pescar a la cabeza de tu grupo de edad, sino de marcar la diferencia en las vidas de aquellos que realmente necesitan tu ayuda. Tanto si te fijas un objetivo de recaudación de fondos para tu carrera, como si pretendes correr con un disfraz divertidísimo que sensibilice a la gente sobre una organización benéfica cercana a tu corazón, una carrera benéfica es un complemento digno de tu lista de deseos para correr.
4
Carreras off-road
Nada se puede comparar con la prisa de correr fuera de la carretera. Las carreras de caminos son más populares que nunca, y por una buena razón. Eliminarás el asfalto y lo cambiarás por pistas forestales, reemplazarás edificios por cañones y correrás por arroyos en lugar de tiendas. Si además tienes en cuenta la investigación llevada a cabo por Health.com que demostró que correr fuera de la carretera incluso quema un 10 por ciento más de calorías que una carrera normal, rápidamente se hace evidente que una carrera de senderos es algo de lo que tu lista de deseos no puede prescindir.
5
Lugares memorables
A veces, todo lo que se necesita para hacer una buena carrera en una gran carrera es una ubicación realmente asombrosa. No mucha gente puede decir que ha corrido una carrera en una maravilla del mundo, o que ha seguido los pasos del primer maratón de Phidippides, pero tú puedes si eliges una carrera como el Maratón de la Gran Muralla China o el Maratón de Atenas. Si eso no es lo tuyo, prueba el Maratón de los Cinco Grandes en Sudáfrica, que es una carrera y un safari todo en uno en la Reserva de Caza de Entabeni.
