La papaya es una fruta originaria de Centroamérica, famosa por su sabor dulce y delicioso y su riqueza nutricional.
Cuando está verde, como la mayoría de las frutas, tiene un sabor amargo, pero algunos lo usan como sustituto de las verduras.
Sin embargo, es más habitual tomarlo cuando alcanza cierto grado de madurez, ya que es dulce, jugoso y se puede añadir fácilmente a ensaladas, batidos, mermeladas y muchas otras recetas.
La papaya es rica en antioxidantes, vitaminas, minerales y enzimas digestivas que mejoran la salud de muchas formas.
Hay muchas razones por las que todos deberíamos comer esta preciosa fruta tropical con más frecuencia. Hoy queremos compartir contigo 10 maravillosos beneficios para la salud de la papaya.
1. Promueve la digestión
La papaya es una de las frutas más indicadas si se quiere mejorar la salud del sistema digestivo. Este beneficio se debe a la acción de una enzima conocida como papaína, que reduce varias dolencias comunes, como:
- Indigestión
- Gas y flatulencia
- La distensión abdominal
- Dolores de estomago
2. Combate el estreñimiento
La papaína y su alto contenido en fibra hacen de la papaya uno de los mejores remedios naturales para combatir el estreñimiento.
Tomarlo de forma natural, en batidos o ensaladas favorece las deposiciones, lo que facilita la eliminación de los residuos que se acumulan en el colon.
3. Fortalece el sistema inmunológico
Esta fruta es una excelente fuente de vitamina C, un nutriente esencial para aumentar la respuesta inmunológica del cuerpo a los ataques de virus y bacterias que desencadenan diversas enfermedades.
Sus principios activos ayudan a prevenir la gripe y los resfriados, así como varios tipos de enfermedades virales.
4. Elimina los parásitos intestinales
Incluso las semillas de papaya son útiles para nuestra salud. De hecho, contienen una cantidad significativa de enzimas proteolíticas y un alcaloide conocido como carpina, que ha demostrado ser eficaz para combatir los parásitos intestinales y las amebas.
5. Reduce los dolores menstruales
Las mujeres que experimentan cólicos molestos durante su ciclo menstrual deben agregar más papaya a su dieta.
Su compuesto activo, la papaína, promueve el flujo normal durante el ciclo y proporciona una sensación de calma frente al dolor intenso.
Si bien no es un remedio poderoso para estos calambres, tomar más papaya puede ayudar a controlar estos síntomas.
6. Mantiene la piel sana y joven
El envejecimiento es un proceso natural de la piel que puede retrasarse adoptando varios hábitos saludables.
Esta fruta tropical es una rica fuente de vitamina E, vitamina C y betacaroteno que, gracias a su efecto antioxidante, reducen el daño celular de la piel y previenen la aparición de arrugas prematuras.
Si agrega papaya a su dieta con frecuencia, podrá detener el efecto de los radicales libres, esas moléculas que desencadenan la mayoría de los problemas de la piel.
7. Papaya: un gran aliado para adelgazar
El consumo de papaya es muy beneficioso para quienes intentan perder algunos kilos.
Si bien no es un alimento milagroso, promueve dietas saludables y ejercicio para obtener resultados en menos tiempo.
Es un alimento bajo en calorías y es fuente de nutrientes como la fibra, imprescindibles para eliminar los residuos que se acumulan en el organismo y para sentirse lleno.
8. Protege la vista
Esta fruta contiene sustancias conocidas como luteína carotenoides, que pueden absorber los rayos ultravioleta del sol, evitando así que dañe la retina.
También es fuente de zeaxantina, una sustancia que protege las grasas que se encuentran dentro de los ojos, las cuales pueden ser dañadas por los radicales libres.
En general, el consumo de papaya protege la vista de las cataratas y otras enfermedades oculares.
9. Lucha contra el colesterol
Los altos niveles de vitamina C y E que contiene la papaya, junto con algunos antioxidantes como el betacaroteno y el licopeno, hacen de esta fruta un excelente aliado para reducir los niveles de colesterol en las arterias.
La papaya también mejora la circulación sanguínea y ayuda a proteger el sistema cardiovascular de varias enfermedades graves.
10. Promueve el crecimiento del cabello
Beber jugo de papaya o comerlo solo le da al cuerpo los nutrientes esenciales que se transportan a los folículos pilosos, estimulando así el crecimiento del cabello.
Aplicada como mascarilla, esta fruta es un excelente remedio para combatir el cabello seco, reducir la caída del cabello y dar brillo.
Por último, la papaya es una fruta deliciosa que puedes consumir todos los días para mejorar tu salud. Te aconsejamos que empieces a disfrutarlo y te beneficies de todas sus propiedades.
