Hemos hablado de las propiedades de este cereal en muchas ocasiones, pero hoy os presentamos concretamente los beneficios de la avena para el desayuno.
Muchas personas optan por comerlo por la noche para una cena más ligera y con menos calorías. Para la cena, en cambio, son más adecuados otros alimentos porque siempre debe ser variada y equilibrada, con un aporte calórico decente, ya que luego nos iremos a dormir. Puede que comas avena de vez en cuando, claro, pero no siempre.
La avena es el mejor aliado para empezar el día . ¿Quieres saber por qué? En este artículo te mostramos 5 beneficios de la avena para el desayuno. ¡Sigue leyendo!
5 beneficios de la avena para el desayuno
1. Es una excelente fuente de energía
La avena es considerada uno de los mejores alimentos, fundamental para obtener la máxima energía. Si pasas muchas horas fuera de casa o haces un trabajo que requiere mucho esfuerzo mental o físico, no debes dudar en incluir un buen plato de avena en tu desayuno.
Además de ser rico en todo el complejo de vitaminas B, contiene calcio, fósforo, hierro, magnesio, cobre, potasio, sodio, fibra. En definitiva, es rico en nutrientes necesarios para empezar el día de la mejor forma posible.
2. Un alimento depurativo
Empezar el día con un alimento que nos permita depurar el organismo es sin duda la opción más sana e inteligente.La avena ayuda a limpiar los intestinos de toxinas y las arterias del exceso de grasa que puede causar arteriosclerosis. También ayuda a reducir la hipertensión y el colesterol.
Los estudios del Laboratorio de Biología Vascular de la Universidad Tuft en Boston muestran que la avena es un poderoso antioxidante que ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares.
Si comienzas el día con suplementos vitamínicos, es mucho mejor reemplazarlos por los beneficios de la avena para el desayuno. De tortitas con avena son ideales.
3. Regula los niveles de azúcar en sangre
La avena también ayuda a regular el índice glucémico en el cuerpo. Un estudio de 39 personas de la Universidad Tecnológica de Chalmers en Suecia mostró que los niveles de glucosa disminuyen después de comer avena.
Este ingrediente te permite bajar los niveles de azúcar en sangre que a largo plazo pueden provocar la temida diabetes; además de eso, eliminaremos el exceso de azúcares.
4. Beneficios de la avena para el desayuno: mantiene el cerebro activo
¿Estudias? ¿Tiene un trabajo estresante? ¿Quieres mejorar la memoria o la concentración durante las primeras horas del día? Un desayuno a base de avena es su mejor opción. Estas son las razones por las que ayuda a mantener el cerebro sano y activo:
- Es rico en silicio, mineral esencial para nuestro cerebro, ya que fortalece las células nerviosas.
- Los carbohidratos que se encuentran en la avena le permiten obtener la energía diaria que su cerebro necesita. ¿Sabías que necesita casi el 20% de nuestra energía total?
- Contiene niveles adecuados de vitamina B1, perfecta para fortalecer la circulación sanguínea en el cerebro.
- Es rico en fósforo, muy bueno para los niños.
Gracias a los beneficios de la avena para el desayuno, ayudaremos al cerebro, y especialmente al sistema nervioso central, a tener suficiente fuerza y??energía.
5. Adelgaza gracias a los beneficios de la avena en el desayuno
¿Quieres perder unos kilos de forma sana y placentera? Comenzar el día con una buena avena fresca y natural es una excelente opción. Las razones por las que comer avena en el desayuno te ayudará a perder peso son:
- Es bajo en calorías, pero abundante en minerales, vitaminas y aminoácidos que protegen la salud del hígado.
- Es rico en fibra, con lo que previene el molesto estreñimiento.
- Tiene acción diurética. Al orinar con más frecuencia se evita la acumulación de toxinas o la clásica retención de agua.
- Al regular los niveles de glucosa en sangre, la avena evita almacenar grasas nocivas que engordan.
