«¿Puedes comer yogur en caso de diarrea?» es quizás una de las preguntas más frecuentes entre quienes han padecido este trastorno digestivo. Por lo general, la diarrea es una campana de una alteración de la microbiota intestinal; pero también está asociado con el estrés o las infecciones.
En cualquier caso, la dieta es fundamental para acabar con el problema. Incluso previene la aparición de otras complicaciones, aunque en ocasiones es necesario recurrir al tratamiento farmacológico.
En cuanto al consumo de yogur, la evidencia científica sugiere que es un alimento rico en beneficios, siempre que no contenga azúcares añadidos. Como alimento nutritivo rico en probióticos, promueve el equilibrio de bacterias en el tracto gastrointestinal.
El yogur es una fuente de probióticos
El yogur se distingue por su contenido en bacterias saludables, especialmente del género Lactobacillus. Estos microorganismos son capaces de colonizar el sistema digestivo reduciendo el riesgo de desarrollar patologías metabólicas.
Según un estudio publicado en la revista Nutrients, el consumo regular de probióticos contribuye a reducir la incidencia de diabetes tipo 2, pero también de diversas enfermedades cardiovasculares.
Es posible asegurar un suministro regular de bacterias saludables al intestino de varios métodos. El primero consiste en tomar suplementos probióticos. En estos casos, lo ideal es optar por un producto de tallo único, con abundante contenido de bacterias, para que pueda llegar a las zonas del intestino a colonizar.
También se recomienda obtenerlos mediante el consumo habitual de productos fermentados, como el yogur y el kéfir.
¿Es bueno comer yogur en caso de diarrea?
La diarrea es un trastorno gastrointestinal debido a múltiples factores. La mayoría están asociados con un desequilibrio de la microflora intestinal. Después de esto, garantizar un suministro regular de bacterias saludables ayuda a combatir la diarrea.
Un estudio realizado en niños muestra que el consumo de probióticos puede prevenir y tratar la diarrea asociada a antibióticos. El estudio mencionado utilizó suplementos para lograr los resultados deseados, pero también es posible ingerir yogur para prevenir la aparición de trastornos intestinales.
En general, el consumo de yogur es útil cuando se sigue una terapia antibiótica. Esto se debe a que mejora las defensas de la microbiota ante un debilitamiento provocado por fármacos, situación que aumenta el riesgo de procesos asociados a disbiosis y trastornos gastrointestinales.
Come yogur en caso de diarrea por estrés
El estrés es otro factor que puede provocar diarrea y otros trastornos intestinales. El sistema nervioso central está directamente asociado con el sistema gastrointestinal, como se explica en un artículo publicado en el Chinese Medical Journal.
Con base en lo que se acaba de decir, cualquier alteración de los dos sistemas puede afectar al otro. Una situación estresante o que altere el estado de ánimo puede aumentar el riesgo de padecer diarrea.
Ante esto, se recomienda proteger la flora intestinal y mejorar el estilo de vida. El consumo de yogur puede ser una defensa ante la presencia de trastornos del estado de ánimo.
También es útil consumir kéfir y suplementos probióticos. El sabor del kéfir, sin embargo, no es adecuado para todos los paladares debido al sabor agrio y la textura. Yogur, por otro lado, le gusta a casi todo el mundo.
Es muy importante leer atentamente las etiquetas y elegir un producto sin azúcar añadido entre sus ingredientes. De lo contrario, sería un yogur de bajo valor nutricional, que incluso podría tener un impacto perjudicial sobre la salud metabólica y la glucosa.
Se recomienda consumir yogur en caso de diarrea
El consumo de yogur para la diarrea puede mejorar los síntomas y acelerar la curación. En cualquier caso, no es necesario esperar a que esta afección comience a incluir el yogur en su dieta diaria.
Es, de hecho, un producto recomendado en cualquier plan alimenticio, dado su contenido en probióticos, grasas saludables y proteínas. También aporta calcio y otros minerales esenciales, amigos del bienestar.
Finalmente, es muy recomendable que lea las etiquetas para determinar si el producto es de calidad. De hecho, los yogures con demasiada azúcar añadida no son adecuados.
