Una manzana verde es fuente de grandes sorpresas. De hecho, es una fruta deliciosa y versátil que hace años que forma parte de la dieta diaria de millones de personas en todo el mundo.
Todas sus variedades, verde, roja o amarilla, son una fuente importante de fitonutrientes como, por ejemplo, ácidos fenólicos y flavonoides, que ayudan a reparar el daño celular en el organismo.
A pesar de esto, cuando se trata de otros nutrientes, la manzana verde es la que gana la primacía. De hecho, es la variedad menos calórica, pero con mayor cantidad de vitaminas y minerales.
Este tipo de manzana se ha ganado un lugar muy especial entre las frutas favoritas de muchas personas, ya que en más de una ocasión ha demostrado ser de gran ayuda en las dietas, especialmente en las adelgazantes.
Como muchos aún no conocen los increíbles beneficios de esta deliciosa fruta, hoy queremos compartir contigo sus propiedades, para convencerte de que empieces a usarla de inmediato.
Rica en antioxidantes
En la dieta occidental, la manzana verde es una de las principales fuentes de flavonoides y, además, también contiene grandes cantidades de vitamina C.
Estos antioxidantes juegan un papel muy importante en la salud, ya que son capaces de frenar el efecto que tienen los radicales libres en las células de nuestro organismo.
Comer una manzana verde tan pronto como te levantas es una gran ventaja, ya que las moléculas comienzan a actuar de inmediato, ayudando a prevenir daños durante el resto del día.
El consumo diario de manzana verde es una excelente manera de mantener las células sanas y prevenir el envejecimiento prematuro y las enfermedades crónicas.
Pierde peso con una manzana verde al día
Sin duda, esta es una gran opción para aquellos que quieren perder algunos kilos, ya que una manzana verde contiene solo 80 calorías, pero es alta en fibra, lo que da una gran sensación de saciedad.
Evidentemente, una sola manzana no es suficiente para una pérdida de peso significativa, pero es una forma de activar el metabolismo desde las primeras horas del día, para ayudarlo a trabajar en óptimas condiciones durante el día.
Regula los niveles de azúcar en sangre.
Esta propiedad es particularmente relevante para las personas diagnosticadas con diabetes.
Consumir una manzana verde al día puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre, gracias a su alto contenido en fibra soluble.
Dientes sanos gracias a una manzana verde
Las sustancias contenidas en la manzana verde son particularmente útiles para preservar la salud de los dientes. De hecho, gracias a su capacidad para estimular la producción de saliva, reduce las bacterias que se acumulan en la boca.
Comer una manzana verde con el estómago vacío es una excelente manera de prevenir enfermedades como caries o infecciones de las encías, ya que ayuda a reducir la concentración de bacterias.
Corazón saludable
Los beneficios cardiovasculares de las manzanas se deben a la alta ingesta de fibra y potasio. Ambos nutrientes son esenciales para regular la presión arterial alta y los niveles de colesterol.
El potasio actúa como un electrolito que regula la humedad de las células, lo que favorece el buen funcionamiento del corazón.
Además, la pectina y los polifenoles ayudan a promover el metabolismo de los lípidos y reducen las moléculas inflamatorias, a menudo relacionadas con enfermedades cardiovasculares.
Una manzana verde para una buena digestión.
Su alto contenido en fibra dietética convierte a la manzana verde en una gran aliada para las evacuaciones intestinales, lo que ayuda a prevenir el estreñimiento.
Gracias a sus propiedades digestivas, el consumo de una sola porción es suficiente para mejorar la salud en caso de diarrea, inflamación o gases intestinales.
También es bueno consumirlo después de una comida demasiado copiosa, porque ayuda a prevenir la indigestión y favorece la correcta absorción de nutrientes.
Piel radiante
Las vitaminas A, B y C contenidas en la manzana verde, junto con la rica cantidad de antioxidantes y agua. Aquí están los aliados de la belleza de la piel.
Incluirlo en tu dieta diaria es una forma de mantener tu piel hidratada y libre de impurezas y problemas que alteren su apariencia.
Dado que ayuda a frenar los radicales libres, sus efectos previenen la aparición de arrugas prematuras y otros signos del envejecimiento.
Huesos sanos con una manzana verde
Rica en boro, la manzana verde es una gran ayuda para la salud ósea y previene la pérdida de densidad.
