La espirulina es una microalga de color verde azulado que contiene una inmensa cantidad de nutrientes. Es el complemento ideal en una dieta equilibrada compuesta por alimentos ricos en beneficios para el organismo.
Hay muchas maneras de perder peso. Hay personas que se esfuerzan por seguir dietas estrictas que realmente no benefician al cuerpo. También hay quienes piensan que entrenando lo suficiente es posible mantenerse en forma, independientemente de lo que se coma.
De hecho, un estilo de vida saludable consiste en encontrar el equilibrio adecuado entre nutrición y actividad física.
¿Qué es la espirulina?
Esta alga es una de las formas de vida más antiguas de la Tierra. Se cree que esta pequeña planta es incluso la responsable de la aparición de oxígeno en la atmósfera.
Según UNICEF y la ONU, la espirulina es un superalimento, que es una de las comidas más ricas en nutrientes del mundo. Por este motivo, se recomienda en dietas para deportistas profesionales. Incluso la NASA ha recomendado a astronautas que la contraten.
Esta alga crece en el agua de países como:
- Ecuador.
- África.
- India.
- America.
- Oriente Medio.
Actualmente, existen en el mercado varios complementos alimenticios a base de espirulina. Sin embargo, si está considerando comprarlo, asegúrese de que sus orígenes orgánicos estén especificados en el empaque.
Espirulina y sus beneficios
1. Contiene un alto valor nutricional
En general, la sensación de hambre entre comidas es una reacción del organismo a una deficiencia nutricional. Al consumir comidas de bajo valor nutricional, el deseo de comer se manifestará a pesar del poco tiempo transcurrido desde la última comida.
Esta microalga actúa como un catalizador de nutrientes activando la digestión. Por otro lado, destaca por su alto contenido en vitaminas, como la vitamina C y el complejo de vitamina B y E.
También contiene minerales como zinc, cobre, manganeso y magnesio. Estas sustancias aceleran el metabolismo y limitan la absorción de grasas.
2. Aporta proteínas
Mucha gente piensa que las proteínas solo pueden obtenerse a partir de carne. La verdad es que hay muchas verduras ricas en proteínas. Estas proteínas son tan buenas como las proteínas animales.
Esta alga está compuesta por proteínas en un porcentaje que varía del 55% al??75% y esto la convierte en un alimento ideal en las dietas. La absorción de las proteínas contenidas en la espirulina es cuatro veces mayor que la de la carne.
3. Es un alimento bajo en calorías.
Esta pequeña alga es uno de los alimentos naturales más bajos en calorías por gramo. Una cucharadita de espirulina contiene aproximadamente solo 20 calorías. Su consumo regular satisface gran parte de las necesidades nutricionales del organismo.
Pocas personas han experimentado signos de alergia a la espirulina. Sin embargo, le recomendamos que se ponga en contacto con su médico para someterse a las pruebas necesarias.
Evite consumir espirulina si es alérgico al pescado o marisco, o si padece hipotiroidismo.
4. Disminuir la presión arterial y los niveles de azúcar.
La espirulina regula los triglicéridos en sangre y ayuda a procesar el colesterol y movilizar las grasas. Es mucho más rico en beneficios para pacientes con diabetes o niveles altos de azúcar en sangre.
Debido a su alto contenido en ácidos grasos como el Omega 3 y el ácido gamma linoleico, la ingestión de espirulina ayuda a regular la producción de insulina. La insulina a su vez inhibe la tendencia a la obesidad y otras enfermedades similares.
Esta alga es el complemento alimenticio orgánico que hará que nuestro organismo funcione de la mejor manera.
Para adelgazar, la espirulina se recomienda más que otros suplementos dietéticos sintéticos. Recuerde: la pérdida de peso es más eficaz cuando se combina con una dieta equilibrada y actividad física.
