Al atender a todos los niveles de condición física, la elíptica es la máquina perfecta para introducir a un nuevo aficionado al gimnasio al cardio, así como para mejorar la capacidad cardiovascular e incluso la fuerza de un atleta avanzado. Para ayudar a eliminar la jerga de la industria y guiarlo hacia la máquina adecuada para usted y sus instalaciones, hemos creado esta guía de compra.
Zancadas
A diferencia de las cintas de correr, las elípticas tienen una longitud de zancada establecida que varía de una máquina a otra. La mayoría de los entrenadores elípticos comerciales ofrecen una zancada de entre 16 «y 21», lo que da como resultado un movimiento de carrera suave y natural durante el ejercicio.
Las máquinas con zancadas más cortas imitarán un movimiento más cercano a caminar y, a veces, pueden vibrar durante el uso. Realizar movimientos rápidos a esta zancada limitada no permite el mismo movimiento elíptico amplio, lo que provoca un desequilibrio.
Hay algunas elípticas que ofrecen longitudes de zancada ajustables, lo que permite a cada usuario personalizar la máquina al nivel en el que se sienta cómodo haciendo ejercicio.
Máquinas como Cybex Arc Trainer han desarrollado una zancada de forma diferente para poner énfasis en la fuerza de la parte inferior del cuerpo, permitiendo que sus piernas se muevan en forma de arco en lugar de elíptica. Puedes ver este video para ver la diferencia entre los dos.
Algunas elípticas ofrecen almohadillas para los pies que se mueven con el pie para apoyar el movimiento de la pierna durante todo el movimiento, pero la mayoría de los fabricantes todavía ofrecen las almohadillas para los pies fijas estándar, ya que los beneficios del soporte para pies ajustado no siempre justifican los costos.
Resistencia
Puede ajustar la intensidad de su entrenamiento mediante la velocidad, la resistencia y la inclinación. Hay dos sistemas principales que controlarán la resistencia de la mayoría de las elípticas; cinturón o resistencia magnética. Se espera que cualquier bicicleta elíptica que se encuentre en un entorno comercial utilice la configuración de resistencia magnética, mientras que las elípticas de uso doméstico utilicen sistemas de transmisión por correa.
Resistencia magnética significa que la elíptica tiene un electroimán integrado en el cual, con solo presionar un botón, cambia la cantidad de resistencia magnética que se aplica al volante. Esto crea un entrenamiento más pesado o más ligero para el usuario. La transmisión por correa logra el mismo efecto, pero corre un mayor riesgo de desgaste y es mucho menos consistente en su poder de frenado.
Los sistemas de resistencia magnética a menudo ofrecen una mayor variación en los programas de resistencia, lo que permite al usuario ajustar su entrenamiento si así lo desea.
Recientemente, ha surgido un nuevo tipo de bicicleta elíptica, que usa un ventilador en lugar de un volante. Esto hace uso de la resistencia natural del aire en lugar de un sistema de resistencia mecánica, y es popular en el mercado de cardio HIIT. Las elípticas como Cybex Sparc tienen menos configuraciones de resistencia, ya que están diseñadas para ráfagas de ejercicio cortas e intensas, en lugar de entrenamiento de precisión a largo plazo.
Inclinación
Un denominador de ejercicio secundario es el nivel de inclinación. No todas las elípticas ofrecen opciones de ajuste de la inclinación, pero las que sí permiten al usuario apuntar a los músculos centrales y de los muslos durante el entrenamiento. Es bueno saber que en algunas máquinas, se debe configurar una mayor inclinación antes de que comience el entrenamiento y puede afectar la longitud de la zancada de la máquina.
La inclinación se puede ajustar tanto manualmente como mediante un sistema de elevación motorizado, según la máquina elíptica. Los sistemas de elevación motorizados son muy divertidos y realmente pueden aportar una ventaja a su oferta de equipos, pero son costosos de reparar fuera del período de garantía (más sobre la garantía más adelante)
Consola
La consola o pantalla de cualquier máquina suele ser la parte del equipo a la que el usuario presta más atención. Por lo tanto, es beneficioso saber exactamente qué esperan sus miembros de usted y basar su compra en esto.
LED o integrado?
A medida que avanza la tecnología, las pantallas LCD y táctiles más envolventes (e impresionantes) se han vuelto populares en la industria del fitness. Estos permiten al usuario vigilar su entrenamiento mientras simultáneamente mira televisión, corre a lo largo de una pista pregrabada o controla su música. Algunas máquinas incluso ofrecen entrenadores virtuales preinstalados que harán que el usuario sienta que tiene un PT guiándolo en todo momento.
Comparándolos con las pantallas LED, que tienden a utilizar una matriz de puntos para mostrar el tiempo, la resistencia, la velocidad, la frecuencia cardíaca y más, todo depende de las preferencias del usuario y el presupuesto disponible. A menudo, las pantallas LCD integradas aún ofrecerán una versión más simplificada del entrenamiento para imitar el LED antiguo hasta cierto punto.
Medidor de potencia
Muchas máquinas de cardio ahora permiten a los usuarios monitorear su entrenamiento, no solo a través de la FC, la resistencia o la velocidad, sino también a través de la generación de Watt. Aunque este número puede parecer arbitrario para un asistente regular al gimnasio, un atleta experimentado (o un miembro con la orientación correcta) se dará cuenta rápidamente del potencial de monitorear el rendimiento a través de su producción de Watt.
Monitor de pulso cardiaco
Un sensor de frecuencia cardíaca integrado en la consola puede permitir que el usuario vigile de cerca su rendimiento durante todo el entrenamiento. Con el aumento de la popularidad de los relojes inteligentes y los monitores de fitness / step, parece que los consumidores están constantemente ansiosos por saber cómo funciona su corazón.
Si está buscando tener un sistema de recursos humanos integrado en su bicicleta elíptica, asegúrese de saber con qué monitores de recursos humanos son compatibles. La mayoría de las máquinas se sincronizarán con correas para el pecho con sensores ANT + o Bluetooth, pero cada máquina es diferente.
Muchas elípticas llevan monitores de frecuencia cardíaca integrados en las manijas y en el manillar fijo frente al monitor. Estos le darán una buena idea general de los niveles de FC en los que se está desempeñando el cliente, pero recuerde que los movimientos del entrenamiento, la sudoración de las manos y la limpieza de los electrodos pueden afectar la precisión de la lectura de FC.
Programas
La mayoría de las elípticas comerciales vendrán con programas preestablecidos para permitirles a sus miembros enfocarse fácilmente en el aspecto físico que desean mejorar. Estos incluyen rendimiento cardiovascular, quema de grasa, desarrollo de fuerza y más. Obviamente, tener más programas suena muy bien, pero asegúrese de estar atento tanto a los programas como a los niveles de resistencia disponibles, ya que es la combinación de los dos lo que realmente permitirá a sus miembros controlar con precisión el entrenamiento.
Calidad de construcción
Si está colocando su nueva elíptica en una instalación concurrida, debe buscar una máquina que pueda sobrevivir al uso intenso y continuo. Busque una máquina que tenga una estructura robusta, con una huella de base de alrededor de 140 cm por 75 cm para mayor estabilidad. Esté atento también al peso máximo del usuario, ya que muchas elípticas mantienen el suyo por debajo de las 20 piedras. Si está buscando una máquina construida para resistir más, es posible que esté buscando un modelo que use acero más fuerte y tenga soldaduras y cojinetes especiales.
Consulte el volante de inercia de la máquina que le interesa. El peso estándar mínimo en kilogramos es de 5 kg a 6 kg. Cuanto más pesado sea el volante, más suaves serán los pasos. Tenga en cuenta que un volante más pesado también significa mayores costos de transporte, pero pagar un poco más para obtener la máquina más estable y resistente puede ahorrarle mayores costos de mantenimiento a largo plazo.
Si su bicicleta elíptica traquetea o parece inestable cuando la prueba por primera vez, asegúrese de que esté completamente nivelada (algunas elípticas tienen pies de nivelación ajustables para permitirle ajustar este aspecto). Si todavía no se siente bien, asegúrese de contactar a su proveedor porque entrenar en una bicicleta elíptica (o cualquier máquina) que se mueve en exceso puede causar daños costosos.
Hablando de tarifas de mantenimiento, consulte la garantía que viene con la bicicleta elíptica. Esto a menudo viene con un marco de por vida y una cobertura limitada de piezas y mano de obra. El grado de limitación varía de un fabricante a otro, pero debe buscar de uno a dos años en las piezas mecánicas y de 90 días a seis meses en las piezas cosméticas o de vestir.
Es posible que su proveedor pueda ofrecerle un contrato de garantía extendida con su contrato de mantenimiento preventivo en el que vale la pena invertir si está ejecutando un gimnasio de alto uso.
