No es una sesión donde pasa el yo o uno de mis entrenadores no utiliza el kit de entrenamiento de suspensión en el gimnasio. Creo firmemente que el sistema de suspensión puede mejorar cada pieza del puzzle de la aptitud (fuerza, resistencia, potencia, flexibilidad, movilidad y rehabilitación) y utilizo todas las oportunidades para conseguir mis clientes utilizando el equipo de suspensión.
He utilizado correas de la suspensión con una amplia gama de clientes, desde principiantes absolutos, atletas de muchos deportes diferentes, personas que buscan aumentar el tamaño del músculo y los clientes en el proceso de rehabilitación. Un cliente en particular que logra grandes cosas con la ayuda de resortes de suspensión de formación a la mente; este cliente tenía osteoartritis grave y se esforzó al caminar y con muchas tareas diarias simples durante años. Empecé utilizando el entrenador de suspensión para mantener a su trabajo a la cuerda a través de patrones y en cuclillas y con el tiempo se ido ganando suficiente fuerza y libertad de movimiento para que le permita llevar a cabo las tareas diarias casi sin dolor. Ahora ha conseguido volver a muchos de sus aficiones, incluyendo el senderismo.
¿Qué es Suspension Training?
formación suspensión es a menudo referido como el entrenamiento TRX, pero como iPods o aspiradoras esto es sólo una marca dentro de una gama de productos disponibles. formación suspensión es básicamente un sistema versátil usando correas para los ejercicios de peso corporal. Lo que hace el entrenamiento de suspensión tan grande es los cientos de diferentes ejercicios que se pueden realizar en las correas.
Cuando se trabaja con las correas que se ven obligados utilizar el cuerpo como un sistema más integrado. Debido a su naturaleza inestable de formación de las correas de suspensión pondrá a prueba estabilizadores con más de los tipos tradicionales de ejercicios de resistencia y casi cada ejercicio realizado implica un grado de estabilización de la base y el reclutamiento.
formación suspensión es fácil de usar: se pueden utilizar en una a una o sesiones de grupo y puede ser una gran pieza de equipo a tener en su suelo del gimnasio.
Simplemente cambiando el ángulo de la posición del cuerpo puede progresar o retroceder un ejercicio. Esto hace que sea muy fácil de sobrecarga de un cliente a un nivel adecuado.
La sencillez de cambio de la intensidad de esta manera también significa que no necesita tener varios pesos diferentes para diferentes niveles de condición física dentro de su clase.
Otra importante y positivo sobre correas de la suspensión es que pueden ser utilizados en casi cualquier área. Los clientes que viajan, trabajan desde su casa o en general, son empujados por el tiempo puede ponerlos en la puerta de su hotel o de un árbol en el parque y conseguir un gran entrenamiento que se coloca alrededor de su vida. Yo me he tomado estos a una villa en España el año pasado y los utilicé esta manera y tengo un entrenamiento tan bueno como lo haría en un gimnasio bien equipado!
Si está pensando en comprar correas de suspensión para su gimnasio, yo recomendaría la compra de un A-Frame o aparejo funcional ya que estos permiten el movimiento óptimo en todos los planos de movimiento y proporcionar un lugar seguro y seguro para pasar las correas de.
Si el espacio es un problema, puede comprar anclajes de pared o techo para colgar las correas, pero esto puede limitarle la realización de todos los ejercicios disponibles. Los anclajes deben colocarse aproximadamente 80 cm y 1,75 m. Si se utiliza en una puerta o del dormitorio adjuntos vienen con sus correas. En un entorno hacen fuera de que usted les está uniendo a una sólida fijación segura y siempre les comprueba el peso antes de su uso.
Los mejores consejos para la introducción de una formación de suspensión a su gimnasio
Como una gran pieza de equipo, ya que son, si las correas se colocan en su gimnasio sin proporcionar sus miembros instrucciones claras sobre su uso, sólo se pueden usar con moderación durante unos ejercicios básicos por los usuarios de la sala con más confianza.
Ofreciendo sesiones de degustación es una gran manera de hacer que sus miembros sean conscientes de este nuevo y revolucionario tipo de formación. Estas sesiones pueden ayudar a los miembros adquieren confianza sobre cómo configurar y utilizar el equipo y le permite mostrarles los beneficios sin fin y las posibilidades de las correas pueden proporcionar.
Tienen las correas instaladas en la zona que permite un montón de espacio para el movimiento y no requiere Cualquiera que camine directamente delante o detrás de las correas
Coloque un poco de información y carteles en la pared para dar a sus miembros algunas ideas y beneficios del uso de las correas.
A menos que su personal son completamente seguros sobre cómo utilizar las correas y tienen una amplia gama de ejercicios en su caja de herramientas, no van a tener la confianza en las correas y en el mejor mostrará a medias unos ejercicios básicos para sus miembros.
No puedo recomendar la suspensión suficiente entrenamiento, y sugieren fuertemente que su gimnasio llegar a bordo y sacar el máximo provecho de esta increíble pieza de equipo de gimnasio. Usted se sorprenderá de lo versátiles que son y lo grande que una sesión de ejercicios que pueden proporcionar.
