El ciclismo indoor ha recorrido un largo camino en los últimos años gracias a las instalaciones que adoptan la tecnología y reconocen la importancia del programa de ciclismo de estudio con espacios diseñados expresamente con lo mejor en equipamiento, audio, visual e iluminación. La métrica tradicional para estructurar las clases siempre fue la cadencia (RPM) vinculada a la música con un BPM correspondiente. Sin embargo, los ciclocomputadores y otras nuevas tecnologías han puesto en juego algunas otras medidas clave.
Si su gimnasio tiene una gran cantidad de ciclistas de estudio, entonces invertir en bicicletas con computadoras a bordo puede agregar un nuevo nivel a la experiencia del ciclista. Los siguientes son algunos ejemplos de cómo podría enfocar su clase de ciclismo de estudio en torno a estas métricas.
Cadencia
Los instructores pueden utilizar con gran eficacia los periodos de cadencia rápidos y lentos junto con una estructura de clases para lograr los niveles de esfuerzo deseados. Esto es especialmente cierto si todos los participantes pueden ver las cadencias en una pantalla compartida. Si bien la cadencia es la medida de referencia y a menudo estaría vinculada al BPM de la pista, brindar a los usuarios una visibilidad numérica de esto puede ayudarlos a adherirse a ella con mayor precisión, especialmente si no son los más musicales.
Tener un mejor manejo de la cadencia deseada puede, a su vez, permitir que el ciclista ajuste la resistencia en consecuencia para lograr el resultado correcto de cada sección dentro de la clase.
Poder
La medición de potencia (vatios) se ha convertido en una métrica popular para los ciclistas de carretera y ahora también se están interesando más ciclistas de estudio. Si los miembros tienen una mayor comprensión de sus propios datos de desempeño (que se están volviendo más comunes, a través de más aplicaciones y dispositivos), la potencia de salida puede proporcionarles otra vía para analizar esta información. Los ciclistas que entrenan para eventos e incorporan sesiones de ciclismo indoor en su régimen serán más propensos a usar esto que otros grupos miembros.
La enseñanza por potencia tiene sus desafíos, aumentar la producción en un cierto vataje variará significativamente la intensidad de una persona a otra. La mejor manera de estructurar las clases con poder es administrar una prueba de FTP y usar esta puntuación como base (similar a las zonas de frecuencia cardíaca). Además, muchas aplicaciones de fitness móviles permiten una transferencia de datos más precisa si hay lecturas de vatios disponibles, lo que permite a sus clientes mantener un registro digital de su entrenamiento.
Ritmo cardiaco
El entrenamiento de frecuencia cardíaca es muy popular en los estudios de ciclismo de todo el Reino Unido, en gran parte debido al aumento de miembros que usan sus propios monitores de frecuencia cardíaca. Esta forma de entrenamiento alienta a los miembros a entrenar de manera efectiva y eficiente para sus objetivos de acondicionamiento físico, planes de entrenamiento o, de hecho, para vigilar de cerca sus afecciones relacionadas con el corazón. Hacer un seguimiento de su frecuencia cardíaca durante toda la clase es motivador y reconfortante. Elimina cualquier ambigüedad relacionada con el nivel de esfuerzo de la ecuación para ayudar a los ciclistas a aprovechar al máximo la sesión.
Crear sesiones alrededor de zonas de frecuencia cardíaca activas es perfecto para el ciclismo de estudio. La mayor parte de la tecnología portátil calculará automáticamente zonas de frecuencia cardíaca específicas para el individuo o se puede hacer manualmente. Los miembros pueden ser entrenados a través de un programa de ciclismo de entrenamiento de frecuencia cardíaca.
Las sesiones cortas de HIIT también pueden funcionar bien con el monitoreo de la frecuencia cardíaca, ya que les permite a los miembros ver si realmente están en números rojos y, de hecho, si se están recuperando adecuadamente.
Distancia
La distancia es una métrica que a menudo se pasa por alto en el ciclismo de interior, por lo que la mayoría de las clases generalmente se enfocan en los vatios, la cadencia y la frecuencia cardíaca. Sin embargo, la distancia puede agregar otra dimensión a la clase. A los grupos de ciclistas de interior más experimentados se les puede dar una distancia objetivo para acumular en la sesión, lo que permite la evaluación comparativa y una competencia ligera entre los miembros. Una idea que tenga en cuenta la distancia sería una prueba corta contrarreloj como finalizador de clase (1 km, por ejemplo).
Si los monitores de ciclismo no son una opción, hay otros enfoques disponibles para mejorar la experiencia de ciclismo en el estudio. Se puede alentar a los miembros a usar cualquier forma de tecnología portátil o aplicación móvil con la que estén familiarizados para lograr los mismos resultados.
Calorías
Todas las clases de estudio pueden estar motivadas o dirigidas por las calorías quemadas. Además, fomentar una competencia sana en las clases puede generar un gran revuelo. Una alternativa puede ser centrarse en las calorías quemadas como grupo.
Time Fitness invirtió en el sistema MYZONE y su aplicación asociada hace cuatro años. Ha sido un éxito increíble y un gran incentivo tanto para los miembros existentes como para los nuevos clientes potenciales.
Ha fomentado más ejercicio, responsabilidad, interacción de los miembros, una competencia sana y una mejor retención de los miembros.
MYZONE realiza un seguimiento de su esfuerzo durante el ejercicio y transmite sus datos directamente a los monitores dentro del gimnasio. Esto permite a sus usuarios y personal vigilar el progreso de los miembros y ver cómo se compara con otros en la misma clase.
El cinturón se conecta directamente a la mayoría de las otras aplicaciones de terceros, en caso de que alguno de los miembros desee realizar un seguimiento de su entrenamiento de forma independiente.
Las imágenes que los miembros ven en nuestras pantallas en el gimnasio crean una respuesta emocional, haciéndoles sentir como parte de una comunidad, mientras que la prueba visual de su estado de entrenamiento en la pantalla los guía a lo largo de la clase sobre el esfuerzo.
Así que desafíe a su personal y a los miembros a interactuar con la tecnología siempre que sea posible y vea cómo pueden aumentar la motivación y el interés con un enfoque diferente a una variedad de clases de ciclismo de estudio en sus instalaciones.
