Introducción al dolor de espalda baja
¿Sufres de dolor en la espalda baja? Averigüe cuál podría ser la causa de su problema y cómo puede potencialmente diagnosticarlo.
Mark Buckingham
2 minutos de lectura
¿Sufres de dolor en la espalda baja? Averigüe cuál podría ser la causa de su problema y cómo puede potencialmente diagnosticarlo.
Más del 90% de la población sufre de una mala espalda en algún momento de su vida. La mayoría de ellas son simples tensiones y tirantez causadas por una mala postura, levantamiento o flexión desacostumbrada y debilidad general en el tronco.
En los corredores, el control de la columna vertebral es muy importante porque los impactos repetidos en cada paso; alrededor de 500 por milla. En los lanzadores, están los rápidos giros a través de la columna vertebral, en los saltadores están los impactos del despegue y el aterrizaje. Muchos atletas levantan pesas que cargan la columna vertebral. No es sorprendente que el dolor de espalda baja sea lo más común visto en la clínica y aunque no es directamente doloroso, la disfunción espinal puede causar muchos otros problemas en la «cadena» de la pierna.
El propósito de estos artículos es:
- Describir los tipos de dolor y cómo evaluarlos y comprenderlos.
- Ponga algunos ejercicios simples para autotratarse un esuelodio agudo.
- Ponga algunos ejercicios para el control y la estabilidad de la columna vertebral.
¿Qué dolor de espalda baja tengo?
El dolor puede ser central o a un lado de la espalda. Puede ser rígido y doloroso, así como sumamente doloroso e incapacitante, dependiendo del problema.
El dolor en la columna vertebral suele ir acompañado de molestias en los lados de la espalda, así como de dolor y tensión en los músculos del trasero y en el tendón de la corva. Este es un dolor «referido». Su origen está en la espalda, donde el nervio se irrita pero el síntoma se siente en la pierna.
Hay cuatro causas principales de dolor de espalda.
- Articulaciones facetarias
- Discos
- Músculos
- Nervios
Revise los siguientes artículos para diferenciar cada uno de los tipos de dolor.
Sin embargo, A BANDERA ROJA aquí está:
Si tiene dolor de columna o de espalda y experimenta algún cambio en el control de su intestino o vejiga, debe ponerse en contacto con su médico de cabecera o con el servicio de urgencias inmediatamente para que le hagan más investigaciones y/o le aconsejen.
Pruebas diagnósticas sencillas, generalizaciones sólo para empezar.
1. Articulaciones facetarias
- Es más doloroso inclinarse hacia atrás o hacia el lado y la espalda en el lado doloroso
- Es más doloroso estar de pie que sentarse
- Mejor con el descanso
2. Discos
- Es más doloroso inclinarse hacia adelante
- Es más doloroso sentarse, pero sobre todo sentarse para estar de pie
- Más doloroso por la mañana
3. Músculos
- Apretado en la espalda para moverse
- Dolor general pero nada se refiere a la pierna.
- Dolor agudo ocasional en un movimiento específico
- Normalmente se conoce el incidente que lo causó, es decir, levantar/doblar
4. Nervios
- Dolor referido en la pierna
- Mejor sigue moviéndote
- Peor para descansar
- No hay un patrón específico
Esto sólo puede tomarse como una guía, ya que diferentes temas darán síntomas similares. Utilícelo sólo para empezar a leer los artículos.
Hay otras causas de dolor de espalda y en caso de duda consulte a su médico o a un fisioterapeuta.
La buena noticia es que la gran mayoría de los problemas de espalda se solucionan en unos pocos días o como mucho en unas pocas semanas. Como puede parecer incapacitante en ese momento, no entres en pánico, trátalo con respeto y haz lo correcto y estarás mejor rápidamente.
