Cómo puede reducir la grasa corporal no esencial o el exceso de grasa corporal
Grasa de fatiga corporal no esencial que tu cuerpo no necesita para funcionar. También llamada grasa corporal en exceso, esta grasa almacena un exceso de energía que puede ser utilizada como combustible durante la hambruna. La grasa corporal no esencial también protege y aísla el cuerpo.
¿Qué es la grasa corporal no esencial?
Tu cuerpo necesita algo de grasa para llevar a cabo las funciones necesarias y saludables. Esta grasa corporal esencial se almacena en los huesos, los órganos, el sistema nervioso central y los músculos. Los hombres y las mujeres necesitan diferentes cantidades de grasa corporal esencial.
La grasa que no es necesaria para las funciones vitales se llama grasa no esencial. Este exceso de grasa se utiliza para el almacenamiento, para el aislamiento y para proteger los órganos vitales. La grasa no esencial puede almacenarse alrededor de los órganos (llamada grasa visceral) o puede almacenarse en todo el cuerpo debajo de la piel (llamada grasa subcutánea).
¿Por qué tengo exceso de grasa corporal?
Hay diferentes razones por las que puedes terminar con más grasa de la que necesitas. Las hormonas, la genética, los antecedentes familiares y ciertas condiciones médicas pueden afectar la cantidad de grasa no esencial que tiene en su cuerpo. Pero a menudo, el exceso de grasa corporal es el resultado de comer demasiadas calorías durante el día.
Si comes alimentos con alto contenido de grasa dietética o si consumes más calorías de las que necesitas cada día, tu cuerpo almacena las calorías extra como grasa. Incluso si los alimentos que comes son saludables o proporcionan importantes beneficios nutricionales, aumentarás la grasa si comes demasiado.
Otra razón por la que las personas pueden aumentar la grasa corporal es por la falta de actividad. Por ejemplo, si se sigue una dieta razonable y se mantiene un bajo número de calorías, el estilo de vida sedentario puede causar obesidad.
Cómo deshacerse de la grasa corporal no esencial
Antes de pensar en deshacerse del exceso de grasa, debe medir su porcentaje de grasa corporal. Compare su número para ver si su porcentaje de grasa corporal es saludable o si tiene sobrepeso. Si necesitas reducir la grasa de tu cuerpo, hay varias formas diferentes de métodos que puedes elegir.
- Dieta. Hacer dieta es una de las formas más populares de reducir la grasa corporal no esencial. Puedes reducir la cantidad de comida que comes cada día para crear un déficit de calorías para la pérdida de peso.
- Ejercicio. La actividad física, ya sea mediante el ejercicio o sin él, puede ayudarle a perder grasa. Si es nuevo en el mundo del ejercicio o si tiene sobrepeso, debe comenzar lentamente para evitar lesiones o agotamiento. Puede comenzar un ejercicio inicial en casa para quemar grasa y calorías.
- Combina la dieta y el ejercicio. Muchas personas que siguen una dieta inteligente pueden reducir la grasa combinando una dieta saludable de bajas calorías con ejercicio para quemar más calorías.
- Métodos quirúrgicos. Hay una variedad de procedimientos médicos para reducir la grasa corporal. Estos procedimientos deben ser realizados por un médico certificado y pueden ser costosos, pero son buenas opciones para ciertos candidatos con sobrepeso u obesidad.
La grasa es un componente importante de su cuerpo. Pero es importante mantener la grasa corporal no esencial a un nivel saludable para el bienestar a largo plazo.
