Ropa para correr en invierno que toda mujer necesita

Correr en invierno es una alegría, especialmente en esas mañanas frescas cuando la escarcha se aferra a todo lo que puedes ver y todo lo que puedes oír es el satisfactorio crujido de las zapatillas para correr en el suelo helado. Pero hay otro lado del entrenamiento invernal, que puede terminar en un viaje al hospital con hipotermia si no se tiene el equipo de entrenamiento adecuado.

Tim Rogers

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Correr en invierno es una alegría, especialmente en esas mañanas frescas cuando la escarcha se aferra a todo lo que puedes ver y todo lo que puedes oír es el satisfactorio crujido de las zapatillas para correr en el suelo helado. Pero hay otro lado del entrenamiento invernal, que puede terminar en un viaje al hospital con hipotermia si no se tiene el equipo de entrenamiento adecuado.

Con eso en mente, aquí hay una guía para el entrenamiento de invierno esencial para las mujeres.

Falda para correr

Esta es una gran idea si quieres asegurarte de que no te duelen las piernas cuando te quitas las medias de correr después de una carrera con viento cortante. Están diseñadas para ajustarse a tus mallas para correr y la capa térmica de la falda asegura que tus muslos y tendones se mantengan calientes. Se ven muy bien y hacen un gran trabajo de protección de las piernas.

Mallas para correr

Las mallas para correr son una bolsa esencial porque ofrecen un gran aislamiento del viento y el frío, además de proporcionar una capa de compresión en la parte superior de la piel para ayudar a mejorar la circulación. Deben estar hechas de un material transpirable para absorber el sudor y un panel resistente al viento es útil.

Capa base

Mantener la parte superior del cuerpo caliente es esencial en el entrenamiento de invierno, cuando podrías encontrarte corriendo en temperaturas muy por debajo del punto de congelación. Necesitas una capa de base ajustada, hecha de un material que se pueda mimar, que elimine el sudor de tu cuerpo y te mantenga caliente. Hay una gran variedad de marcas en el mercado para elegir y algunas también ofrecen útiles bolsas y bolsillos para guardar llaves/teléfono/bocadillos.

Capa media

Una capa intermedia es una muy buena idea en el frío, pero la clave aquí es asegurarse de que no sea tan super ajustada como la capa base. Necesita estar hecha de material mimbre para eliminar el sudor, pero también necesita mantener el calor, especialmente si la temperatura desciende por debajo del punto de congelación. De nuevo hay una gran variedad en el mercado.

Chaleco/chaqueta a prueba de viento

Es una cuestión de elección personal. Algunos corredores prefieren llevar un chaleco para tener la mayor libertad de movimiento posible con los brazos. Otros prefieren llevar una chaqueta que ofrezca una protección general contra los elementos, especialmente el viento. Pero sea cual sea su elección, los factores importantes a tener en cuenta aquí incluyen una buena resistencia al viento, material transpirable y comodidad.

Cuello con polaina/sonda

Es una prenda que a menudo usan los esquiadores para proteger el cuello y la cara en las pistas, pero puede ser un artículo invaluable en el frío extremo. A algunos corredores les gusta subirla por la parte inferior de sus caras para cubrir la nariz y la boca y calentar el aire alrededor de su cara, especialmente al comienzo de una carrera en un día muy frío.

Sombrero

Mantener la cabeza caliente y asegurarse de que el pelo no se pegue al cuello puede ser un problema para las mujeres durante el entrenamiento de invierno. Pero no tengas miedo. Es posible conseguir un sombrero que haga ambas cosas. Algunos sombreros ahora vienen con un área incorporada donde una cola de caballo puede sentarse aislada, para que su cabello no se convierta en un problema.

Guantes

El cuerpo humano puede filtrar alrededor del 30% de su calor corporal a través de sus extremidades, por lo que las manos son un área potencialmente vulnerable. Junto con todo lo demás en la bolsa del equipo para correr, necesitan ser de un material que se pueda mimar. Puedes optar por un guante en lugar de guantes, o un híbrido que ofrece una cubierta para los dedos individuales y un guante para tirar si hace mucho frío. O puedes llevar calentadores de mano que también harán el trabajo.

Gafas de sol

El sol puede estar extremadamente bajo durante los meses de invierno, por lo que las gafas de sol son una gran idea, especialmente durante las primeras horas de la mañana y las últimas de la tarde. Y también vale la pena tener en cuenta que las gafas de sol bloquearán el viento para proteger tus ojos y evitar que se mojen.

Antorcha de la cabeza

Esto es muy importante para los corredores que les gusta salir por la noche y a primera hora de la mañana y última de la tarde. Los corredores de maratón pueden estar fuera corriendo durante horas en esas interminables carreras largas, así que lleva una linterna en la cabeza por si acaso. Nunca se sabe cuándo puede ser muy útil, especialmente si te pierdes.