Elegir el sostén deportivo correcto para correr
Un sostén deportivo decente es importante para cualquier forma de ejercicio, pero particularmente para correr, que es una actividad de alto impacto. Sigue leyendo para saber cómo conseguir el sostén adecuado para ti y para tu carrera.
Tim Rogers
3 minutos de lectura
Un sostén deportivo decente es importante para cualquier forma de ejercicio, pero particularmente para correr, que es una actividad de alto impacto. Sigue leyendo para saber cómo conseguir el sostén adecuado para ti y para tu carrera.
Tipos de sujetadores deportivos
Hay dos tipos principales de sostenes deportivos:
1
Sujetadores de encapsulación
Este tipo de sostén deportivo tiene copas incorporadas para sostener cada seno individualmente.
2
Sujetadores de compresión
Este tipo de deportes comprime los pechos contra el pecho para restringir el movimiento.
¿Cómo sé qué sujetador es el más adecuado?
Un sostén deportivo debe ser ajustado pero permitir un movimiento sin restricciones. No debería estar tan apretado que restrinja su respiración. Por regla general, sólo debe ser capaz de insertar uno o dos dedos debajo de la banda o en la copa.
La banda que se coloca en la parte inferior del sujetador deportivo (y en la parte superior de las costillas) también debe ser un ajuste perfecto. Una buena forma de probar el ajuste de tu sujetador deportivo es levantar ambos brazos por encima de tu cabeza y saltar arriba y abajo. La banda de la parte inferior del sujetador deportivo no debería moverse durante esta prueba. Si lo hace, es una señal de que es demasiado grande.
¿Qué talla debo elegir?
Si eliges correr en un sujetador de encapsulado, el tamaño será similar a las tallas normales de los sujetadores, lo que puede facilitar la elección del adecuado para ti. Los sujetadores de compresión, por otro lado, tienden a ser de tamaño pequeño, mediano, grande…etc. Recuerde que el busto de cada persona es diferente y lo que funciona para una mujer puede no funcionar para otras. Es importante asegurarse de que su sujetador se ajuste tan cómodamente como sus zapatillas de deporte. Los sujetadores no requieren «correr» de la misma manera que las zapatillas de deporte, pero no use un nuevo sujetador el día de la carrera a menos que lo haya probado antes.
Otra cosa importante que hay que tener en cuenta es que durante el entrenamiento, es posible que su peso cambie y, como resultado, la talla de su sujetador también podría cambiar. Si notas que el sujetador ya no te queda bien, tendrás que comprar un nuevo sujetador deportivo de la talla correcta.
¿De qué material debería estar hecho?
Como cualquiera de su equipo de correr, el material es una consideración importante cuando se compra un sostén deportivo. Debe estar hecho de un material que absorba el sudor y que te mantenga fresca y seca durante la carrera.
El material adecuado eliminará el sudor de la superficie de la piel para evitar la irritación de la piel, las rozaduras y los sarpullidos.
¿Cómo puedo saber cuándo hay que cambiar el sujetador deportivo?
La señal más clara de que tu sostén necesita ser reemplazado es cuando no parece funcionar tan bien como cuando lo compraste. Esto será evidente cuando haya un incremento en el movimiento del busto, pero puede ser difícil de detectar porque el cambio de ajuste será gradual. Una clara señal de que un sostén necesita ser reemplazado es cuando un sostén previamente cómodo comienza a rozar.
Algunos fabricantes sugieren que un sostén deportivo de uso moderado deberá ser reemplazado cada tres o cuatro meses. Si usted tiene un tamaño de copa más grande, el elástico puede deteriorarse más rápido, lo que significa que deberá reemplazar su sostén deportivo con mayor frecuencia.
