Ideas de bocadillos para el nuevo programa de Weight Watchers

Si estás siguiendo Weight Watchers, sabes que el control de las calorías ya no es parte del proceso. En su lugar, usted cuenta los puntos. Cada día, se le asigna un número de Puntos basado en su sexo, edad, altura, nivel de ejercicio y objetivo de peso. Cada semana tienes «Puntos Flex» que puedes usar de la manera que quieras. Si haces suficiente ejercicio, ganarás más Puntos por comida.

Si está perdiendo peso, probablemente ya se ha dado cuenta de que el éxito se reduce a encontrar alimentos que puedan caber en su presupuesto diario de Puntos, sin dejar de permitirse la indulgencia ocasional. Las cosas se han vuelto aún más difíciles (para algunas personas) con el sistema de puntos «Más allá de la escala», que requiere una cuidadosa atención a cada bocado que se come.

¿Qué hace que los vigilantes de peso sean un desafío?

Muchos miembros de Weight Watchers han trabajado duro para dominar los sistemas de «Puntos» y «Puntos Plus». Tienen sus favoritos para las comidas, los refrigerios y las golosinas, y saben exactamente cuántos puntos tienen disponibles al final del día.

WW, antes llamado Weight Watchers, ha actualizado sus programas de alimentación saludable a lo largo de los años. Esta versión particular del sistema de puntos ya no se usa oficialmente, pero aún es utilizada por muchos fanáticos del programa.

El nuevo sistema ha mantenido algunos puntos iguales, e incluso baja los puntos para ciertos tipos de alimentos (proteína magra, por ejemplo). Pero otros alimentos ordinarios que antes eran una delicia «asequible» ahora son casi imposibles de encajar, incluso de vez en cuando.

Así es como Weight Watchers describe lo esencial del nuevo enfoque «Más allá de la escala»:

1. Las calorías establecen la línea de base de cuántos SmartPoints vale la comida.
2. A continuación, factorizamos el azúcar y las grasas saturadas (que elevan el valor de los SmartPoints).
3. También nos fijamos en la proteína (que ayuda a reducirla).
4. El objetivo: Empezarás a comer más frutas, verduras y proteínas magras y menos azúcar y grasas no saludables.

Todo esto suena genial hasta que te das cuenta de que una bola de helado, una taza de arroz o un vaso de vino puede hacer que tus puntos cuenten por las nubes.

Qué comer en Weight Watchers

Usar bocadillos de bajo contenido para controlar el hambre

Una estrategia clave para la pérdida de peso es la gestión del hambre. Ahí es donde entran los bocadillos. Si esperas hasta que te mueras de hambre para comer, hay muchas posibilidades de que comas en exceso; sin embargo, si comes a escondidas entre comidas, es posible que nunca sientas un fuerte dolor por hambre.

Ya sea que busques algo dulce, crujiente o salado, aquí encontrarás una sabrosa golosina. ¿La mejor parte? Estos bocadillos valen 4 puntos o menos.

4 Puntos

• Chex Mix,Tradicional (1/2 c.)
• Cacahuetes de cóctel de maceta (30)
• Cacahuetes secos tostados (35)
• Cereal multigrano Cheerios (1 taza)
• Racimos de avena con cereales de almendras (3/4 c.)
• Barras de búsqueda (la mayoría de las variedades)

3 Puntos

• Rodajas de manzana con 1 cucharada de mantequilla de cacahuete
• Dos tallos de apio con 1 cucharada de mantequilla de maní
• Sopa de verduras a base de caldo (1 taza)
• Barras de helado de marca iluminada (1 porción)

2 Puntos

• Rollos de mantequilla de cacahuete y plátano
• Fichas de marca iluminada (1 porción)
• Huevo (1)
• Palomitas de maíz para microondas (3 tazas)

1 Punto

• Pastel de palomitas de maíz (1)
• Caramelos duros (1)
• Cereal de trigo inflado (1 c.)
• Galleta de jengibre (una pequeña)
• Perro caliente sin grasa (1)

0 Punto

Una de las mejores características del programa de Weight Watchers es su gran variedad de opciones de punto cero. Con algunas excepciones, cada fruta y verdura que comes es un regalo de punto cero.

Eso significa que por cero puntos puedes tener una manzana, un plátano, una taza de uvas, una taza de fresas, o un plato entero de crudités. Añade una cucharada de salsa, y tu hambre es historia.

Sin embargo, es muy importante recordar la regla de la moderación: una taza de cerezas puede ser cero puntos, pero una libra de cerezas es un montón de calorías.

¿Es Weight Watchers adecuado para ti?