¿Puede el mango africano ser una ayuda eficaz para la pérdida de peso?
El mango africano ( Irvingia gabonensis) es una sustancia natural que se suele comercializar como ayuda para perder peso. Los suplementos de mango africano suelen contener extractos de las semillas del árbol de mango africano (una planta nativa de África occidental). Se sabe que las semillas de mango africano contienen una variedad de nutrientes, incluyendo fibra, aminoácidos, ácidos grasos esenciales y minerales.
Usos
En la medicina alternativa, se afirma que el mango africano promueve la pérdida de peso suprimiendo el apetito, acelerando el metabolismo y previniendo la acumulación de grasa.1
Además, algunos defensores afirman que el mango africano puede ayudar a tratar ciertos problemas de salud, como el colesterol alto y la diabetes.
Presuntos beneficios
Hasta la fecha, pocos estudios científicos han probado los efectos del mango africano sobre la salud. Sin embargo, algunas investigaciones sugieren que el mango africano puede ayudar a proteger contra la obesidad y mejorar la salud metabólica.
Por ejemplo, en un estudio realizado en 2009 en Lipids in Health and Disease (lípidos en la salud y la enfermedad), los investigadores encontraron que los participantes que tomaron mango africano todos los días durante 10 semanas experimentaron mejoras significativas en el peso corporal, la grasa corporal, el tamaño de la cintura, los niveles de colesterol, los niveles de azúcar en la sangre y los niveles de proteína C reactiva (un marcador de inflamación)2.
Además, un estudio realizado en 2008 en Lipids in Health and Disease (lípidos en la salud y la enfermedad) indicó que la toma de una combinación de mango africano y cissus (una hierba utilizada desde hace mucho tiempo en la medicina ayurvédica) puede ayudar a combatir la obesidad3. Cada día, durante 10 semanas, 72 participantes obesos o con sobrepeso tomaron cápsulas que contenían una de las tres sustancias: un placebo, la combinación de mango africano y cissus o cissus solo. Al final del estudio, los miembros del grupo africano de mango/ciso mostraron las mayores reducciones en el peso corporal, la grasa corporal, el tamaño de la cintura y los niveles de colesterol.
En investigaciones realizadas en animales, los científicos han determinado que el mango africano puede combatir la obesidad inhibiendo el desarrollo de células grasas.
Cuevas
Se sabe poco sobre la seguridad del uso a largo plazo del mango africano. Hay algunas pruebas de que el mango africano puede desencadenar efectos secundarios leves, como dolor de cabeza, sequedad de boca, alteraciones del sueño y problemas gastrointestinales.
No se ha comprobado la seguridad de los suplementos y, debido al hecho de que los suplementos dietéticos en gran medida no están regulados, el contenido de algunos productos puede diferir de lo que se especifica en la etiqueta del producto. También hay que tener en cuenta que no se ha establecido la seguridad de los suplementos en las mujeres embarazadas, las madres lactantes, los niños y las personas con problemas médicos o que toman medicamentos.
Dónde encontrarlo
Los suplementos que contienen mango africano, que se pueden comprar en línea, se venden en muchas tiendas de alimentos naturales y en tiendas especializadas en suplementos dietéticos.
Decidir si se usa
Debido a la falta de investigaciones de apoyo, es demasiado pronto para recomendar el mango africano como tratamiento para la pérdida de peso. Si está buscando perder peso, los Institutos Nacionales de Salud recomiendan seguir un plan de control de peso que combine una alimentación saludable con ejercicio regular. Llevar un diario de comidas, dormir ocho horas cada noche y controlar el estrés también puede ayudarle a alcanzar y mantener un peso saludable.
Si está considerando el uso del mango africano para una condición (como la diabetes), asegúrese de consultar a su médico antes de comenzar su régimen de suplementos. El autotratamiento de una afección con mango africano y evitar o retrasar el cuidado estándar puede tener consecuencias graves.
