Cómo aprovechar su potencial de carrera

Averiguar cómo aprovechar al máximo tu carrera para alcanzar tu verdadero potencial puede comenzar con saber qué distancia es la más adecuada para ti, pero hay otros factores que también influyen en tu rendimiento y potencial.

Tim Rogers

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Averiguar cómo aprovechar al máximo tu carrera para alcanzar tu verdadero potencial puede comenzar con saber qué distancia es la más adecuada para ti, pero hay otros factores que también influyen en tu rendimiento y potencial.

Saber lo que debemos hacer es una cosa, pero hacerlo es otra muy distinta. Hay tantos consejos sobre cómo mejorar nuestra forma de correr que es fácil sentirse tan abrumado por todo esto que en realidad no hacemos ninguna de las cosas que deberíamos. Eso, junto con el hecho de que tal vez no sepamos cuál es nuestro evento más fuerte, puede inhibir nuestra capacidad de producir los tiempos que deberíamos estar corriendo. Pero hay algunos pasos simples que todos podemos tomar para sacar el máximo provecho de nuestra carrera.

Leyes de la fisiología

Uno de los principales factores que darán forma a nuestro potencial de carrera es la fisiología. Todos somos diferentes y nuestros cuerpos responden de diferentes maneras al esfuerzo físico. Lo que la naturaleza nos ha dado genéticamente en términos de tamaño, físico, aptitud, capacidad pulmonar y fuerza muscular, formará la piedra angular de nuestra capacidad deportiva, pero recuerde que se puede construir sobre ella.

Es posible con compromiso, aplicación y determinación entrenar para cualquier evento, pero detente y pregúntate antes de empezar, ¿qué es lo que más disfrutas y a lo que tu cuerpo responde mejor? ¿Disfrutas corriendo por largos períodos? ¿O suspiras al pensar en cualquier carrera de más de una hora? ¿Te gusta correr rápido, o te gusta más un ritmo más lento y estable.

Una de las formas clave de aprovechar tu potencial es empezar a trabajar con tu cuerpo en lugar de luchar contra él.

Cuando empiezas a examinar realmente cómo reacciona tu cuerpo a ciertos tipos de entrenamiento, puedes empezar a ver patrones que no habías notado antes. Una de las formas clave de aprovechar tu potencial es empezar a trabajar con tu cuerpo en lugar de luchar contra él.

Disciplina y creencia

Una vez que has identificado tu nicho de carrera tienes que ser disciplinado con tu entrenamiento y mantenerte en él. Ya sea que hayas decidido que es una distancia corta, media o larga para ti, la cruda realidad es que no podrás desarrollar todo tu potencial si no entrenas, comes, bebes o duermes adecuadamente.

Los campeones del Grand Slam de tenis nacen de horas y horas de práctica, golpeando pelotas una y otra vez. Es lo mismo con cualquier deporte y correr no es una excepción. Tienes que dedicarle tiempo y comprometerte con ese deporte y creer en ti mismo. La fuerza mental, especialmente cuando se trata de deportes individuales, puede ayudarte a superar esa fina línea entre el éxito y el fracaso. Todos sabemos que el aspecto mental de correr puede ser brutal, pero es lo mismo para todos. Tienes que ganar la batalla que se te ocurre cada vez que corres y eso significa encontrar la manera de seguir adelante cuando te duele. Respaldarte a ti mismo y a tu habilidad y luego respaldarlo con el duro trabajo en el entrenamiento. La práctica es la clave para mejorar tu rendimiento.

Paciencia

Ten paciencia y no entres en pánico. Puede ser muy desalentador cuando te has esclavizado por un programa de entrenamiento, preparado meticulosamente y luego no has tenido un buen rendimiento en el día. Recuerda que hay muchas variables que pueden afectar al rendimiento. Incluso los mejores atletas pueden tener un día libre (recuerden que la candidatura de Paula Radcliffe para el oro olímpico de Atenas en 2004 fue descarrilada por un plato de pasta de pescado mal aconsejado el día anterior).

Muchos entrenadores sugerirían que sólo alcanzando las bajas más bajas podemos llegar a las altas más altas.

Llegarás allí si sigues haciendo lo correcto, pero tienes que creerlo, y volverás más fuerte y más decidido. Incluso algunas de las historias deportivas más exitosas han tenido los comienzos más desfavorables. Muchos entrenadores sugerirían que sólo alcanzando los mínimos podemos llegar a los máximos, porque el impulso para evitar el dolor de una amarga decepción, unido a una intensa ambición, puede llevarte al éxito.

Prepárese para hacer cambios

Estar preparado para hacer cambios puede relacionarse con cualquier cosa, desde cambiar el golpe de tu pie hasta desacelerar porque en realidad estás corriendo demasiado rápido y necesitas aumentar tu capacidad de resistencia. Cualquiera que sea el problema, prepárate para hacer cambios audaces.

Escuche los consejos y lea todo lo que pueda sobre las experiencias de otras personas. Los relatos anecdóticos de problemas de entrenamiento y cuestiones raciales pueden ayudar enormemente a resolver sus propios problemas. Si los expertos recomiendan una sesión de entrenamiento en la colina una vez a la semana para su evento para mejorar su velocidad, entonces inténtelo. Intenta todo lo que puedas y prepárate para ajustar las cosas a medida que avanzas.

Una de las experiencias más frustrantes para los corredores es la sensación de golpear una meseta, un punto en el que sientes que tus tiempos no están mejorando. La realidad es que siempre podemos mejorar las cosas, incluso si es sólo en un uno por ciento. Lo importante es recordar que hay que explorar todas las opciones e intentarlo todo, y una vez que se ha hecho un cambio, hay que darle tiempo para que funcione. Mo Farah es un gran ejemplo de esto. Siguiendo el consejo de su entrenador Alberto Salazar, Mo golpeó fuerte el gimnasio para lograr sus sueños de doble oro olímpico en 2012. Salazar creía que las pesas añadirían fuerza extra a su velocidad natural y que esto podría darle una ventaja competitiva. Salazar tenía razón y Farah se llevó el oro en los 5.000 y 10.000 metros. Sé valiente con tus opciones de entrenamiento y podrás lograr tus objetivos también.