Las plantillas pueden marcar una gran diferencia en la forma en que se sienten las zapatillas de deporte durante su uso, añadiendo amortiguación y soporte del arco para ayudar a prevenir lesiones en los pies y las piernas como la fascitis plantar y la tendinitis tibial posterior. Sin embargo, puede ser necesario hacer muchas compras de prueba y error para encontrar la plantilla adecuada que le dé a tu pie lo que necesita.
Las plantillas FootBalance son moldeadas a medida en el lugar para proporcionar el apoyo que su pie necesita. Están disponibles en tiendas selectas de calzado deportivo y de exterior, que puedes encontrar en el sitio web de FootBalance.
Foot Analysis First
Si una tienda proporciona el molde de la plantilla FootBalance, primero obtendrá un análisis computarizado del pie antes de probar las plantillas. Esto determinará la altura de su arco y donde usted pone la mayor presión en su pie cuando está de pie. Cada pie es diferente, y usted puede tener diferentes necesidades para cada pie. El análisis del pie y una plantilla semi-personalizada pueden ser una solución, y el proceso de análisis toma sólo un par de minutos.
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Moldeo rápido personalizado para las plantillas de FootBalance
Después del mapa de los pies, el vendedor de zapatos seleccionará la plantilla de FootBalance que mejor se adapte a sus necesidades. Por ejemplo, puede que sólo camine o corra distancias cortas, o puede que esté entrenando para eventos de larga distancia como la media maratón y usando zapatos acolchados. Su situación individual influirá en la recomendación que se le haga.
El vendedor calentará las plantillas, y tú pasarás unos cinco minutos parado sobre ellas de varias maneras mientras las moldean a tu pie. Deberás caminar por la tienda durante varios minutos usando las plantillas. Si tiene alguna molestia o el arco parece estar demasiado alto o demasiado bajo, puede pedir que se repita la prueba. Normalmente no se le cobrará extra por esto.
Algunas plantillas FootBalance pueden también proporcionar control de movimiento para corregir la sobrepronación, así como apoyo y amortiguación. Ya sea que usted tenga un arco alto o pies planos, debe ser capaz de obtener todo el apoyo que necesite.
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Sentir la diferencia con las plantillas del FootBalance
Una vez moldeadas, las plantillas de FootBalance están listas para ser usadas. Cuando las pones en tus zapatos es probable que sientas la diferencia inmediatamente. Esta mejora puede ser un poco peligrosa cuando estás en una zapatería y te pruebas diferentes modelos. Todos pueden sentirse tan bien que puede ser más difícil determinar cuál será el mejor para comprar. (Sin embargo, un vendedor puede ayudar fácilmente con esto.)
Pero la verdadera prueba de las plantillas es usarlas para tus entrenamientos. Es mejor probarlas en entrenamientos más cortos y lentos al principio, en caso de que cambien tu forma de andar. Eso siempre es una posibilidad, así que debes aumentar tu tiempo gradualmente. Si no tienes nuevos dolores, puedes aumentar la velocidad y la distancia en una semana. Usa tus plantillas habituales para entrenamientos más largos y rápidos.
Uno de los beneficios de las plantillas moldeadas a medida es que se puede tener menos fatiga en los pies y las piernas. Las plantillas son amortiguadores para los pies, por lo que si funcionan, las piernas y los pies se sentirán menos cansados.
Las ampollas pueden ser un problema cuando te cambias los zapatos o las plantillas. Pero debido a que estas plantillas se ajustan mejor a tu pie, pueden producir menos ampollas. Esta fue la experiencia del revisor. Las típicas ampollas que tuvo durante una media maratón fueron eliminadas y nunca las volvió a experimentar después de usar las plantillas FootBalance durante docenas de medias maratones.
¿Las plantillas aumentan la vida de los zapatos?
Las zapatillas para caminar y correr pierden su efecto amortiguador y comienzan a romperse después de usarlas por unos pocos cientos de millas. Una regla empírica es reemplazarlos a las 500 millas, aunque puede que necesites reemplazarlos más a menudo a medida que observas el desgaste. Las buenas plantillas pueden ayudar a extender la vida útil de sus zapatos.
Las plantillas de FootBalance también necesitarán ser reemplazadas. Deberían durar de 8 a 12 meses, que es el doble de lo que duran tus zapatos.
Una palabra de Verywell
Aunque no son una solución garantizada, las plantillas FootBalance pueden ayudar a sentir menos fatiga y a mejorar el rendimiento atlético general. Sin embargo, hay un par de inconvenientes. Para empezar, son costosas, más o menos el costo de un par de zapatillas. Dicho esto, se elimina el costo de probar otros tipos de plantillas, y puede ser una opción más barata conseguir unas que se ajusten a tu pie en un solo intento. Tampoco están disponibles para su compra en línea; en su lugar, tendrás que encontrar una tienda que las lleve. Para una plantilla semi-personalizada de «hágalo en casa», puedes pedir las plantillas FootBalance QuickFit, que calientas y moldeas tú mismo.
