El yoga Baptiste Power Vinyasa (BPV) es un tipo de yoga de potencia caliente. Fue desarrollado por el Barón Baptiste, quien dice que se centra en las asanas (posturas), la meditación y la auto-investigación y está destinado a ser adaptable a cualquier nivel de capacidad física. Aprende los pilares de este estilo de yoga, su historia y dónde puedes practicarlo.
Historia del Yoga Bautista
Sería difícil encontrar un linaje de yoga mejor que el del Barón Baptiste. Sus padres, Walt y Magana Baptiste, abrieron el primer estudio de yoga en San Francisco en 1952. Al principio, Baptiste se dejó llevar por las enseñanzas de B.K.S. Iyengar y Bikram Choudhury.
A mediados de la década de 1990, Baptiste había sintetizado estas enseñanzas, junto con las influencias de Ashtanga y T.K.V. Desikachar (fundador del Viniyoga e hijo de Krishnamacharya), en su propio estilo de yogur de poder que también enfatizaba la importancia de la intuición. Los elementos de todos estos predecesores se unen para formar los cimientos del Baptiste Power Vinyasa yoga.
Explicación de los tipos de yoga más populares
Pilares de Baptiste Power Vinyasa
Los aspectos importantes del método Baptiste se resumen en los cinco pilares: respiración, calor, flujo, mirada y estabilización del núcleo.
1. Respira: El pranayama primario usado en el VPP es ujjayi, que está asociado con una fuerte práctica de vinyasa. En la respiración ujjayi, se tonifica o constriñe la parte posterior de la garganta (como cuando se empaña un espejo) mientras se inhala y exhala por la nariz.1 Esto requiere cierta práctica pero pronto se convierte en algo natural.
La respiración de Ujjayi ralentiza la respiración para mantenerla profunda y poderosa durante las posturas desafiantes. Cuando la respiración se vuelve corta y poco profunda, puede desencadenar reflejos de lucha o huida en el cuerpo. Mantener la respiración larga y profunda ayuda a mantener la calma.
2. Calor: En las clases oficiales de VPB, la sala debe calentarse a 90 a 95 grados.2 Esta calefacción externa de la sala está destinada a permitir a los estudiantes atizar rápidamente sus fuegos internos (tapas) para una práctica suelta y sudorosa.
3. Flujo: El flujo es una práctica del estilo de la vinyasa en la que el movimiento está ligado a la respiración. Se fomenta la práctica diaria. Aunque no hay una serie fija de poses en el VBP, hay un patrón que la mayoría de las clases siguen. Las clases comienzan con varias rondas de surya namaskara A y B, aunque hay espacio para alguna variación aquí. Luego el profesor pasa a una serie de pie que incluye un flujo de vinyasa entre los lados. Se ofrecen variaciones más avanzadas además de adaptaciones para principiantes. Las clases a menudo también incluyen trabajo abdominal, flexión de espalda y apertura de cadera.
4.Mirar: Drishti significa mirar un lugar en particular mientras se hacen poses de yoga. Es una parte importante del Ashtanga yoga, donde los drishtis se enseñan como parte de la alineación para cada postura.3 En el BPV, la mirada no es específica para cada postura. En su lugar, los estudiantes son dirigidos a fijar su atención en cualquier punto que no se mueva y a mantener sus ojos suaves.
Practicar esta mirada te ayuda a desviar tu atención de lo que está pasando en la habitación a tu alrededor y llevar tu enfoque hacia dentro.
5.Estabilización del núcleo: Estabilización del núcleo isuddiyana bandha. En el VPP, esto significa el constante acercamiento del ombligo hacia la columna vertebral.4 Esto se hace a lo largo de la práctica, pero no es exactamente la profunda uddiyana bandha que se ve en Luz en el Yoga en la que el vientre está completamente ahuecado hasta que las costillas sobresalen. Su intención es proporcionar apoyo al comprometer el núcleo para el equilibrio y la fuerza.
Dónde practicar
Hay dos estudios oficiales de Baptiste Yoga en Boston, Massachusetts, y San Francisco, California. Sin embargo, hay estudios afiliados en todo EE.UU. Baptiste tiene un programa muy abierto en el que estudios independientes que enseñan su método pueden convertirse en estudios asociados.
Puede ser que el estudio de yoga caliente de tu vecindario esté enseñando VBP. Revisa la página web de Baptiste para encontrar un estudio cerca de ti. Baptiste también es activo en el circuito de festivales y conferencias de yoga, a menudo aparece en las páginas de Yoga Journal y ha escrito varios libros, incluyendo «Journey Into Power», «Being of Power» y «My Daddy is a Pretzel» para niños.Yogadownload.com ofrece clases de BPV en línea.
Cómo encontrar clases de yoga cerca de ti
