Muchos maestros de yoga, dependiendo del estilo de yogur que enseñen, le invitarán a establecer una intención al principio de la clase o a ofrecer una para que toda la clase trabaje con ella, como la gracia, el consuelo, el amor propio, el perdón, la compasión o la paz. Esto puede ayudar a los estudiantes a tener algo positivo en lo que concentrarse mientras hacen las poses de yoga.
¿Cuáles son los tipos de yoga más populares?
Comprender las intenciones
Una intención no es un objetivo, es una forma de encontrar el equilibrio pensando en lo que más necesitas en ese momento o centrándote en la intención que tu profesor estableció, ayudándote a estar presente en el momento. Una intención puede ser una palabra, una cita favorita, una oración o un sentimiento.
A veces los profesores sugieren que dedique su práctica a alguien o algo fuera de usted, que es otra forma muy agradable de aumentar el flujo positivo de energía. Algunos profesores incluso desafiarán ocasionalmente a los estudiantes a dedicar una clase a alguien que no les importe especialmente.
Cómo son beneficiosas las intenciones
Una intención puede mantenerte en el momento presente durante tu práctica de yoga y ayudarte a concentrarte. También puede permanecer contigo a lo largo del día, dándote una sensación de propósito, paz o claridad y ayudándote a pensar en lo que valoras.
Establecer su propia intención
Si tu maestro no ofrece una intención, por supuesto, siéntete libre de establecer la tuya propia. Puede empezar con algunas de sus favoritas de clases anteriores, pero como ahora está trabajando con una intención personal, puede adaptarla a cualquier necesidad particular que tenga ese día.
Por ejemplo, si un día te sientes vulnerable, puedes animarte a ser fuerte y feroz para que te sientas lo suficientemente fuerte como para ir tras una postura dura como parado de manos o rueda completa. O podrías decirte a ti mismo que seas amable con tu cuerpo si tienes una lesión o si sólo necesitas tomarlo con calma. A veces es bueno recordarse a sí mismo para aceptarse como es o no sentirse competitivo con los que le rodean.
Establecer tu propia intención es una gran manera de estar aún más en sintonía con tu cuerpo y sus necesidades individuales.
A veces el profesor permite que cada estudiante tenga un momento para que se le ocurra su propia intención en privado. No es raro que tu mente se quede completamente en blanco en esas ocasiones en las que te sientes en un aprieto para llegar a la intención más significativa de todos los tiempos. Si eso sucede, sólo relájate. Este es un ejercicio completamente personal y nadie sabrá nunca lo que hiciste o no pensaste. Respira profundamente y haz lo primero que se te ocurra, aunque parezca una tontería. De hecho, puedes llegar a algunas cosas personalmente profundas de esa manera, cosas que ni siquiera te diste cuenta que estaban en tu mente o en tu cuerpo. Si no surge nada, también está bien. Puede que se te ocurra algo más tarde en tu práctica. No dejes que el hecho de tener una intención sea estresante.
