Unirse a un club de caminatas es una gran manera de aumentar el placer de una actividad que ya disfrutas y de conocer a otros que comparten tu entusiasmo. Hay muchas otras razones por las que querrías unirte o empezar un grupo:
- Garantizar la seguridad, en particular para las mujeres y los ancianos
- Compartir consejos sobre técnicas de caminar, zapatos, equipo, rutas, etc.
- Organizar caminatas y viajes que de otra manera no harías por tu cuenta
- Empujarse a sí mismo más allá de sus límites actuales
Al igual que un compañero de gimnasio, un club de caminata te incentiva a persistir en los días que de otra manera podrías quedarte en la cama. Evita que te saltes o acortes una caminata porque nadie te está mirando. Considere uno de estos tipos de grupos y clubes de caminatas.
Grupos de encuentro
Meetup.com es un sitio web popular para la gente que quiere unirse a un grupo. Te permite encontrar clubes de caminatas en tu área y ver si tu edad, sexo e intereses coinciden. También puedes iniciar un club propio, reclutar miembros, publicar eventos y unirte a los chats en línea.
Meetup también proporciona filtros de privacidad para que las identidades y las rutas de senderismo sólo se compartan con los miembros aprobados. Los miembros pueden confirmar su asistencia, después de lo cual el evento será publicado en su calendario online.
Clubes AVA/IVV
La Asociación Americana de Deportes Populares (AVA) y la Internationaler Volkssportverband (IVV) son organizaciones de caminatas sin fines de lucro que organizan y celebran eventos de caminatas no competitivas de 5 y 10 kilómetros.
Fundada en 1976, la AVA cuenta con más de 250 clubes deportivos colegiados en todo el país. Los clubes individuales programan paseos de uno o dos días varias veces al año, generalmente durante el fin de semana. También ofrecen rutas de senderismo establecidas que los miembros pueden recorrer durante todo el año.
Por su parte, el IVV es la mayor organización de clubes de caminatas del mundo, con miles de grupos de miembros, incluidos más de 500 en los Estados Unidos y el Canadá.
Los clubes de AVA/IVV fletados varían en tamaño desde menos de una docena hasta más de 500. Puedes encontrar un club cerca de ti en la lista de clubes AVA o formar tu propio club autorizado por el AVA/IVV.
Clubes de Carreras
Si sientes la necesidad de velocidad, los clubes de carreras pueden ayudarte a aprender la técnica adecuada y a participar en las competiciones.
Los caminantes de carrera son una raza diferente de los caminantes recreativos. Se adhieren a reglas estrictas en las que los caminantes deben mantener el contacto con el suelo en todo momento. Además, la pata delantera debe estar recta en contacto con el suelo y permanecer recta hasta que pase por debajo del cuerpo.
Si te gusta la precisión y quieres mejorar tu salud cardiovascular, el senderismo puede ser el deporte para ti.
La marcha atlética se disputa en todos los niveles del atletismo, desde el atletismo juvenil hasta los Juegos Olímpicos. Típicamente celebradas en carreteras o pistas de carreras, las competiciones van desde las «carreras de diversión» de 3.000 metros (1,8 millas) hasta los eventos de caminata sancionados de 100 kilómetros (62,1 millas)
Puedes localizar un club de carreras cerca de ti en Racewalk.com o empezar uno propio en Meetup.
Cómo correr como un olímpico
Mall Walks
Los habitantes urbanos a menudo organizan paseos por los centros comerciales, especialmente en invierno. Proporcionan una capa adicional de seguridad, mientras te permiten ir de compras por la ventana o disfrutar de un café después del ejercicio con los amigos. Muchos de los centros comerciales más grandes de los Estados Unidos organizan caminatas en interiores, generalmente más temprano en el día cuando el tráfico del centro comercial es liviano. Revisa el foro de la comunidad del centro comercial en línea para eventos o habla con un administrador del centro comercial para organizar uno.
También puedes comprobar si una tienda de calzado deportivo local organiza o promueve eventos de caminatas. Muchos lo hacen como un medio para anunciar sus productos a un público altamente incentivado.
Grupos de salud y fitness
Los centros médicos y las organizaciones de mantenimiento de la salud (HMO) también son buenos lugares para encontrar clubes de caminatas locales. Muchos patrocinan grupos de caminatas como parte de una campaña de bienestar o promueven activamente los clubes de caminatas entre sus miembros. La Asociación Americana del Corazón es una de las organizaciones nacionales que puede conectarlo con eventos de caminatas en su área.
Incluso hay aseguradoras de salud, como Oscar, que te pagarán un dólar si caminas 10.000 pasos en el transcurso del día (que pueden ser rastreados con dispositivos como Fitbit o aplicaciones como Google Fit).1
Los gimnasios, centros de fitness y complejos de apartamentos suelen patrocinar eventos de caminatas para los miembros. Revise el tablón de anuncios de la comunidad para obtener información o anime a la dirección a organizar un evento.
Clubes Virtuales
Si vives en un área remota o no puedes encontrar un grupo cerca de ti, puedes unirte a un club de caminata virtual que proporciona a los miembros los medios para rastrearse y desafiarse unos a otros. Fitbit y otras aplicaciones de rastreo te permiten añadir amigos a tu grupo e invitar a otros.
Entonces puedes establecer metas diarias o semanales en la comunidad y evaluar cómo te va en comparación con otros en el grupo.
Mejorar los entrenamientos con un compañero virtual
