Si eres lo suficientemente mayor, probablemente recuerdes los viejos tiempos cuando todo lo que hacíamos era correr, tal vez jugar al tenis y hacer abdominales y flexiones de brazos. Hoy en día, el ejercicio ha evolucionado para incluir casi cualquier actividad que puedas imaginar: Correr, caminar, entrenamiento de fuerza, ciclismo, natación, yoga, Pilates, etc. También tenemos muchas alternativas de ejercicios para probar como Zumba, ejercicios de kettlebell e incluso yoga caliente.
Entonces, ¿qué significa todo esto? Significa que tenemos más opciones que nunca y también significa que podemos fusionar los entrenamientos, sacándonos de esa aburrida y vieja rutina y desafiando a nuestros cuerpos a ir a lugares nuevos e interesantes. Tal vez sea hora de abandonar tu entrenamiento habitual y ver si puedes crear no y excitantes rutinas para desafiar tanto a tu mente como a tu cuerpo.
¿Qué es Fitness Fusion?
La fusión del fitness es más o menos la forma que tiene la industria del fitness de vencer el aburrimiento cuando se trata de hacer ejercicio. No más 3 series de este ejercicio y 2 series de aquel. No más correr durante una hora y levantar pesas al día siguiente. No más separación de cardio y fuerza o incluso estiramientos y trabajo de base.
Ahora, estamos combinando las cosas, a veces de manera loca. Olvídate de andar en bicicleta estacionaria por una hora… ¿por qué no intentas el karaoke en bicicleta o el entrenamiento con pesas mientras estás en una cinta de correr?
Ventajas de Fitness Fusion
- Apunta a una variedad de aspectos de la aptitud física como la fuerza, el equilibrio, la estabilidad, la fuerza del núcleo, la agilidad, la resistencia y más, haciendo que tus entrenamientos sean más funcionales
- La combinación de movimientos de una variedad de disciplinas como el yoga, pilates, campo de entrenamiento, cardio, fuerza y más mantiene tu cuerpo y mente constantemente desafiados
- Evita que te aburras
- Desafía tus músculos de diferentes maneras
- Proporcionar entrenamientos rápidos y efectivos para personas con horarios ocupados
- Ofrezca nuevas formas de ejercitarse y mejorar continuamente su fuerza, su estado físico y su acondicionamiento general
Entrenamientos de Fitness Fusion
- 10 minutos de entrenamiento de MetCon: Fuerza y cardio en un entrenamiento asesino
- Entrenamiento de circuito de ahorro de tiempo: Este incluye alternar cardio con ejercicios compuestos y movimientos de fuerza para un entrenamiento corporal total
- Entrenamiento del circuito de quema de grasa: Este incluye ráfagas de 3 minutos de cardio entre los ejercicios de entrenamiento de fuerza de todo el cuerpo
- Desafío de Circuito de Fuerza Cardíaca: Este es otro de mis circuitos favoritos, con una combinación de fuerza y movimientos cardiovasculares
- Fusión de Pilates: Marguerite Ogle, nuestra experta en Pilates, explica todo lo que necesitas saber sobre las clases de Pilates Fusion
- Yoga en la pelota: El uso de una pelota de ejercicio puede hacer algunos movimientos de yoga más desafiantes y otros más fáciles
Consejos para hacer tus propios ejercicios de fitness
Empieza alternando tipos de ejercicio completamente diferentes, como por ejemplo:
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- Correr en la cinta de correr seguido de ejercicios de entrenamiento de fuerza
- Entrenamiento de fuerza con infusión de movimientos centrales y de poder, como este entrenamiento de poder corporal superior.
- Combina los ejercicios de flexibilidad con los movimientos del núcleo, como en este entrenamiento de núcleo y flexibilidad.
No te olvides de buscar clases de fusión de fitness en tu gimnasio local y buscar diferentes tipos de equipos para conseguir nuevos entrenamientos en casa, como el entrenamiento de The SPIDERBANDS. La fusión de ejercicios es la forma perfecta de mantenerse motivado, perder peso, quemar más calorías y mantener el rumbo de su programa de ejercicios.
