¿Estás listo para hacer una carrera?
¿Piensas hacer un evento de carrera? Averigua si estás listo para inscribirte con nuestros útiles consejos sobre las carreras para principiantes.
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¿Piensas hacer un evento de carrera? Averigua si estás listo para inscribirte con nuestros útiles consejos sobre las carreras para principiantes.
Es una pregunta común de los corredores, que se preguntan cuán pronto deben intensificar sus rutinas de entrenamiento y entrar en los eventos, cualquiera que sea la distancia involucrada. Y no hay respuestas fáciles que se apliquen a todos nosotros, sólo buenos consejos.
Intensificando
Intenta evitar hacer demasiado, demasiado pronto – puede conducir a lesiones y a una posible desilusión. Ten paciencia y avanza hacia tu objetivo, y si es un maratón, llega a él por ejemplo a través de 5, 10 y medio maratones. En resumen, haz algunas carreras más cortas y adquiere una experiencia inestimable, porque la carrera de eventos es una disciplina diferente al tiempo en la cinta de correr o al correr en la calle por tu cuenta o con tus compañeros del club de corredores.
Es demasiado fácil abrirse camino apresuradamente en el primer evento, a pesar de las buenas intenciones, y encontrarse en una situación de flaqueza, tal vez por haber seguido mal el ritmo de los que te rodean, que pueden no estar al mismo nivel. Al menos no todavía. Piensa en ello como una batalla contra ti mismo y aprende tu oficio: dónde empujar, dónde conservar tu energía, dónde alterar tu ritmo y cómo contenerte para cuando realmente lo necesites.
Cómo elegir su evento
Si estás empezando de cero, diseña primero una rutina de entrenamiento estructurada y realista, que te ayude a recuperar la forma y que puedas llevar por lo menos unos meses hacia esa meta mayor. Aunque no debes adelantarte, tiene sentido inscribirse en el primer evento – en el caso del novato, tal vez un 5k. De esta manera, te has comprometido con el objetivo de llegar a la línea de salida, por lo que el entrenamiento tendrá que continuar a buen ritmo. No lo posponga.
«Hay muchos planes de entrenamiento disponibles a través de realbuzz, así que puedes elegir uno justo para tus circunstancias y nivel de entrenamiento».
No importa cuán rápido o lento seas para nadie más que para ti. Para cada carrera, establezca un gran objetivo – ese tiempo de ensueño, tal vez – además de un objetivo moderado – uno que se pueda alcanzar con un empujón – y un objetivo mínimo – uno que sienta que debe alcanzar. Hay muchos planes de entrenamiento disponibles a través de realbuzz, por lo que puede elegir uno justo para sus circunstancias y nivel de entrenamiento, preferentemente involucrando al menos tres días de carrera por semana, con sesiones adicionales reservadas para el acondicionamiento y el entrenamiento cruzado tal vez. Y lo más importante, una vez que tengas tu programa, ¡comprométete con él!
Y cuando se trata de esos primeros eventos, no se preocupe de antemano de que vaya a ser demasiado lento o incluso de que termine último. Creemos que una vez que te hayas lanzado, te engancharás. Las carreras locales también pueden ser especiales, y deberías recibir mucho apoyo de tu familia y amigos.
Completar esa carrera debería ser un momento de orgullo, y esa primera carrera debería demostrar ser un constructor de confianza. Entonces puedes revisar tus objetivos personales y apuntar al siguiente evento, poniendo en marcha algunos ajustes en tu plan de juego y aprendiendo de los errores que cometiste la primera vez, sabiendo exactamente qué esperar.
